Afvallen met een disfunctionele Hypothalamus

Volgens informatie van de Universiteit van Washington , de hypothalamus is het deel van de hersenen dat is gewijd aan het reguleren van een aantal subsystemen in het lichaam , waaronder de handhaving van de bloeddruk , het lichaamsgewicht , temperatuur , honger en dorst . Wanneer de hypothalamus wordt disfunctioneel , kan gewichtsverlies moeilijker geworden, omdat u niet langer in staat zijn om de biofeedback wordt verstrekt door uw lichaam met betrekking tot honger signalen en dergelijke te vertrouwen. Maar met wat ijver van uw kant , vooruitgang kan nog steeds worden gemaakt . Dietary Means

Dieet door het houden van nauwgezette administratie als je anders niet in staat om de informatie die wordt verstrekt door uw hypothalamus vertrouwen . Dit betekent dat het eten op een strak en gereguleerde schema, in tegenstelling tot het eten op basis van de honger. Ook moet u vooraf regelen uw porties als u niet in staat om te weten of uw lichaam werkelijk is verzadigd van de maaltijd of of uw hypothalamus is gewoon misdragen zal zijn . Stel een dagelijkse calorie- limiet voor gewichtsverlies ( meestal tussen de 1500 en 1800 calorieën per dag ) en verspreid dat de inname uit over vijf of zes maaltijden verbruikt op 02:58 uur herhaald . Bijvoorbeeld, als u consumeren 1800 calorieën per dag in zes maaltijden , streven ernaar om kleine porties die 300 calorieën per twee of drie uur bevatten eten , ongeacht hoe je lichaam voelt op dat moment . Elk gedeelte moet idealiter bevatten een fruit of groente , een kleine hoeveelheid van volle granen, een klein deel van magere eiwitten en sommige gezonde onverzadigde vetten .
Oefening Aanbevelingen

Promoot extra gewichtsverlies ondanks de aanwezigheid van een disfunctioneel hypothalamus door het gebruik van een regelmatige lichaamsbeweging programma . Voor ideale resultaten tijdens het dieet , moet je streven naar een mix van cardiovasculaire werk en weerstand training. Hierdoor kan uw lichaam om vet te werpen in een versneld tempo , terwijl zodat u zo veel spiermassa te behouden als mogelijk tijdens het dieet . Doel om drie of vier cardio sessies ( machine werk , stevig wandelen , licht hardlopen, zwemmen ), van 30 tot 45 minuten per week uit te voeren , samen met twee of drie gewicht trainingen ( of enige andere vorm van verzet training ) . Tijdens elke weerstand training , gericht op het hele lichaam werken door het gebruik van samengestelde liften zoals de squat , lunges , deadlift , bankdrukken , overhead persen , dips , pushups en pullups . Voer drie of vier sets van zes tot tien herhalingen per oefening , het uitvoeren van ten minste een oefening per grote spiergroep ( rug, benen , borst, schouders , abs , biceps , triceps en kuiten ) .