Belly Fat Reduction

Banishing maag gewicht is makkelijker gezegd dan gedaan , en er zijn verschillende oorzaken van buikvet . In feite , het identificeren van factoren die uw buikvet activeren is een sleutel tot het transformeren van je lichaam. Het verminderen van buik gewicht vaak gepaard gaat met veranderingen in levensstijl, zoals het wijzigen van uw dieet en bewegen meer . Uw activiteitenniveau

Het is geen geheim , een zittend leven kan brengen op een groot aantal medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en leververvetting . Zero activiteit verhoogt ook je gewicht en speelt een belangrijke rol in het buikvet . Daarom, als u wilt uw buikvet te verminderen en het bereiken van een slanker lichaam , moet u een oefening routine bedenken en vasthouden aan deze routine . Het heeft niet veel nodig om in vorm en laat een paar kilo . Maar je moet een gewillige geest , en consistentie is de sleutel . Begin langzaam en ga voor een wandeling rond het blok . Als je eenmaal hebt aangepast , nog een stap verder en het verhogen van uw intensiteit. Beginnen joggen of naar de sportschool . Cardio is uitstekend geschikt voor het verbranden van vet . Deze high- impact oefeningen (joggen en aerobics ) het verhogen van uw hartslag en je stofwisseling te verhogen . Maar vergeet niet om de kern oefeningen zoals crunches , been liften en pilates te nemen om uw middelste gedeelte plat en de toon .
Elimineer junkfood

Vette voedingsmiddelen en suikerhoudende voedingsmiddelen kan een gewichtsverlies inspanning belemmeren . En als je wilt om je buikvet te verminderen , is het tijd om een ​​paar offers te brengen en op te geven van uw favoriete lekkernijen - in ieder geval tijdelijk . Het is prima om te genieten van een occasionele traktatie ; maar slechte voedingsmiddelen moet uw belangrijkste nietje niet . Adopteer gezondere eetgewoonten en te verwijderen hoge - vet en geraffineerde suikers uit je dieet . Eet vijf porties fruit en groenten per dag , en nemen andere gezonde opties in uw dieet , zoals volle granen , bonen, noten en mager vlees . Volgens Healthcastle.com , eet 5-6 kleine maaltijden per dag om te voorkomen dat vulling jezelf of te veel eten ; Dit helpt ook om je dagelijkse calorieën te verminderen .
manieren om Waterberging

Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding de enige buik gewicht triggers worden niet . Als u niet kunt schijnen om de bult te verliezen, misschien wel het probleem is niet vet , maar water gewicht . Het is gemakkelijk om water gewicht verwarren met vet. Maar op een positieve noot , kunt u water gewicht te verliezen snel en stoppen een opgeblazen gevoel . Medicijnen , een high- natriumarm dieet en uitdroging kan brengen op het vasthouden van vocht . Om water gewicht te verliezen - en hopelijk uw maag gewicht te verminderen - praten met uw arts over te schakelen medicijnen of het nemen van een diureticum . Volgens Mayoclinic.com , kunt u ook het vasthouden van water te beheersen door het eten van minder natrium - niet meer dan 2400 mg per dag - en door het drinken van acht glazen water per dag om het overtollige vocht in je lichaam los
.