Terwijl het gewichtsverlies iets ingewikkelder dan een eenvoudige verklaring kan zijn , in wezen is het veilig om te zeggen dat je gewicht te verliezen als je nemen minder calorieën dan je verbruikt . Als je in een gestaag gewicht voordat u begint Weight Watchers , dan is de verandering in uw dagelijkse calorieën zal genoeg zijn voor u om te beginnen met afvallen . Zelfs als u geen training toevoegen , moet u nog steeds zien wat gewicht verlies . Maar het vermijden van oefening zal uiteindelijk beroven van de vele voordelen van het combineren van dieet en lichaamsbeweging .
Wat Diet doet geen
Terwijl dieet helpt neerhalen cholesterol en bloed druk , is het niet te behouden of op te bouwen spiermassa. U zult niet sterker en kunnen in feite zwakker uit de voeding zonder te oefenen . Als je ouder wordt , heb je al een verhoogd risico op het verliezen van 1 procent van de spiermassa per jaar , en het overslaan oefening alleen bijdraagt aan dit probleem. Oefening helpt je hart beter presteren , verbetert uw stofwisseling en bouwt sterke spieren die calorieën te verbranden en uw botten te beschermen . Als je verliest gewicht door middel van dieet alleen , zal het nummer op de schaal naar beneden gaan , maar je lichaam samenstelling - wat betekent dat het percentage vet in je lichaam - blijft hetzelfde
. diëten duren niet
Volgens de National Weight control Registry 's analyse van leden die in staat zijn om het gewicht af te houden voor langere tijd waren , 89 procent van de leden gebruikt dieet en lichaamsbeweging , terwijl slechts 10 procent hield het uit met een dieet alleen. Terwijl Weight Watchers heeft een indrukwekkende track record van het zijn een effectieve voeding plan , in het algemeen , mensen die alleen gewicht verliezen door middel van dieet zijn veel meer kans om het terug te krijgen , of krijgen zelfs meer .
Oefening is eenvoudiger dan je denkt
Terwijl een ideale oefening plan omvat 60 minuten activiteit per dag , kunt u beginnen met zo weinig als 20 minuten per dag om te beginnen met het voelen van de voordelen . Of u kunt breken in kleinere stukken de 60 minuten. Maak een wandeling na het werk , neem de trap in plaats van de lift , of het park aan de achterzijde van een parkeerplaats en lopen. Upping uw activiteit niveau zelfs een kleine hoeveelheid kan gunstig zijn voor je lichaam en geeft je de energie en motivatie om meer te bewegen toe te voegen in de toekomst. De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat de meeste volwassenen krijgen ten minste 150 minuten cardio per week om gewicht te behouden , evenals een of twee sterkte - trainingen . Meer kan nodig zijn om gewicht te verliezen .
Het bezitten van uw eigen persoonlijke fitnessapparatuur kan nogal een investering in eers
Hydroxycut is een supplement dat is bedoeld om te versnellen de stofwisseling versnellen g
Hoe om gewicht te verliezen na de Egg Diet
Het ei dieet is een rage dieet dat is toegenomen in populariteit onlangs , mede door een o
Er is geen substituut voor een goede voeding en een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging o
Hoe te verwijderen ongewenste Belly Fat
Hoe te optimaliseren vet te verbranden
Hoe te praten met iemand in Afvallen
Hoe om vet en spieren krijgen te verliezen door een dieet
Gewichtsverlies pillen die Raise metabolische enzymen
Wat is de makkelijkste Aerobic Oefening om een pond te verliezen
Hoe gemakkelijk uw gezin Lose Weight Fast
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win