De beste Fast Diëten voor Vrouwen

Vrouwen hebben vaak een moeilijke tijd het verliezen van gewicht dan de mannetjes . Genetica maakt vrouwen aanleg voor het opslaan van vet , waar mannen voorbestemd zijn om het opbouwen van spieren . Terwijl het verliezen van gewicht snel aantrekkelijk kan zijn , snel is echt een relatief begrip als het gaat om gewichtsverlies. De goedkeuring van een rage dieet kan leiden tot snel gewichtsverlies in eerste instantie , maar het is niet realistisch te houden aan dat dieet voor de rest van je bestaan ​​. De meest effectieve manier om gewicht te verliezen is met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging . Dieet

Het tellen van calorieën , terwijl het handhaven van een evenwichtige voeding is een verandering van levensstijl , in plaats van een dieet . De gedachte van het zijn op een dieet heeft een negatieve bijklank en vaak maakt vrouwen willen meer dan ze normaal zouden eten, want ze worden gefixeerd op eten .

Begin met het tellen van calorieën . Bereken uw calorie behoeften met behulp van websites zoals http://calorieneedscalculator.com . Het maken van een grafiek of een dagboek voedsel is de beste manier om bij te houden van uw dieet te houden . Het kan ook helpen u uw cravings volgen en leren hoe ze te overwinnen . Vrouwen hebben meer kans op emotioneel eten en sterke verlangens ervaren. Tracking calorieën geeft je ook de flexibiliteit om te eten wat je wilt , zolang je de controle portiegroottes. Opzakken uw favoriete snacks in een portie containers is een geweldige manier om uw favoriete snacks te genieten zonder teveel te eten .

Terwijl het controleren gedeelten is een essentieel onderdeel van gewichtsverlies , een uitgebalanceerd dieet is een noodzakelijk onderdeel van een gezonde levensstijl . Als je controle over de porties beheersen , beginnen balanceren van uw dieet met behulp van de USDA de voedselpiramide . De evenwichtige voeding benadrukt door de USDA is gericht op fruit, groenten , volle granen met minder porties vlees en zuivel ( zie Referenties 1 ) .
Oefening

oefening is een cruciaal onderdeel van gewichtsverlies . Om die kledingmaten laten vallen , moet je meer calorieën dan u inch Consistent oefening is net zo belangrijk als een consistente dieet , wat betekent dat je moet ook rekening houden dat een verandering van levensstijl Actief blijven branden .

Kan zeer onaangenaam als zijn je het uitvoeren van een activiteit die u niet genieten . Winkel rond voor een cardiovasculaire activiteit die bij u past . Cardiovasculaire activiteit verbrandt de extra dikke vrouwen hebben de neiging om te dragen in hun buik , dijen en billen , zonder gebouw te veel extra spieren .

De eenvoudigste manier om actief te blijven is iets wat je wilt doen . Als u de sportschool haat , probeer fietsen, zwemmen of dansen . Stel realistische doelen op het gebied van lichaamsbeweging . Als je nog nooit hebt regelmatig uitgeoefend , beginnen langzaam . Overexerting jezelf kan je lichaam belasten en houden u uit te oefenen voor de dag, dat is contraproductief . Ook het instellen van haalbare doelen zal dienen als motivatie.
Waarschuwing

Het is altijd verstandig om uw zorgverzekeraar te raadplegen voordat u grote veranderingen in levensstijl . De voedselpiramide is een algemene gids voor een evenwichtige voeding ; uw arts is bekend met uw dieetwensen , tekortkomingen en fysieke mogelijkheden . Samenwerken met uw zorgverzekeraar in uw inspanningen om snel , effectief en in de gezondste manier mogelijk gewicht te verliezen .