Hoe te verminderen en Tone Abdominale flab

Heb je buik flab , hetzij van het hebben van kinderen , of gewoon niet uit te werken zo vaak als u zou willen? Hier zijn een paar vrij eenvoudige manieren om de toon te helpen en te verminderen die vervelende buik flab . Instructies
1

Oefen je houding. Het hebben van de juiste houding kan wonderen doen op het uiterlijk van je buik. Bij het staan ​​zorg ervoor dat u rechtop , schouders naar achteren en dat uw plooi in uw buik en billen kopen van 2

Eenvoudige en effectieve crunches die geen extra tijd hoeft te nemen - . Trek je buikspieren en enkele seconden ingedrukt en laat dan los . Dit is iets wat je kunt doen tijdens het vervullen van andere routinematige taken zoals eten koken , het aantrekken van je make-up of zelfs aan uw bureau zit .
3

Wie zegt dat je een fiets nodig hebt om dezelfde voordelen te krijgen . Hier is een andere oefening die je buikspieren helpt . Ga op je rug liggen met je handen onder je billen . Buig je knieën in je check en uit te breiden een been recht omhoog naar het plafond . Buig het in een trapbeweging en breiden de andere alsof je waren een fiets rijden .
4

Terwijl u naar uw favoriete tv-show , in plaats van snel vooruit door de commercials , krijgen op de vloer en doe een weinig curl - ups tijdens elke pauze . Ga op je rug , adem in , en als je uitademt langzaam krul je hoofd en schouders omhoog , glijden je handen je dijen in de richting van je knieën . Pauze , inademen en uitademen vertragen krul naar beneden naar de ruststand .