Word actief . Het is waarschijnlijk dat een langere periode van inactiviteit een rol heeft gespeeld in uw overgewicht . In plaats van op de bank zit , uit te gaan voor een wandeling . Als je problemen hebt lopen of niet kan blijven op je voeten voor langere tijd , duw jezelf om zo veel als je kunt . Zelfs een beetje oefening kan een lange weg te gaan voor een zwaarlijvig persoon .
Blijf Pagina 2 actief rond het huis. Gewoon omdat het donker is of het buiten regent mag geen excuus zijn om lui te zijn niet . Er zijn dingen die je kunt doen in uw huis , zoals traplopen of sit- ups , die zullen bijdragen tot gewichtsverlies.
Gebruik
3 een oefening bal . Een van de beste manieren om je balans, stabiliteit en abdominale kracht te verbeteren is om een oefening bal te gebruiken , waarvan vele kan tot £ 1000 . Probeer op de bal tijdens het tv kijken , en na een tijdje zult u beginnen om een brandwond in je maag voelen . Het is een geweldige manier om te beginnen op de weg naar succes .
4
oefening met halters . Veel zwaarlijvige mensen kunnen niet op hun voeten te lang , maar je kunt nog steeds je armen oefenen met halters . Doen arm krullen zittend .
Hold 5 zelf verantwoordelijk. Als je gewicht wilt verliezen, moet je aan werken . Het gewicht is niet van plan om op magische wijze af te vallen . Als je een slechte dag , heroriënteren en beter doen .
6
Word lid van een sportschool en maak een schema voor als je gaat om daar te oefenen . Hoewel veel grote mensen zich ongemakkelijk voelen op een sportschool , zal je beter begint te voelen zodra je de resultaten op de schaal . Gemotiveerd te blijven .
Take 7 een nieuwe hobby of regelmatig deelnemen aan een activiteit die je leuk vindt. Werken in de tuin of spelen met je hond buiten . Dit zijn eenvoudige vormen van lichaamsbeweging die ook plezierig. U zult gewicht verliezen en plezier hebben op hetzelfde moment . Als u de resultaten van het deelnemen aan activiteiten die u genieten , het is waarschijnlijk dat je gemotiveerd te blijven .
Dieet
8
Evalueer wat je eet op een regelmatige basis en beginnen te leiden een gezondere levensstijl . Voor een zwaarlijvig persoon , het veranderen van de manier waarop je eet zal leiden tot directe resultaten op de schaal .
9
Eet veel fruit en groenten en vermijd vette , fast - food restaurants .
10
Bedien uw portiegrootte . Als een zwaarlijvig persoon , het is waarschijnlijk dat je al te veel eten voor geruime tijd . Eet langzaam en leg je vork neer wanneer je begint te vol gevoel. Het is OK om voedsel te verlaten op het bord .
11
vijf kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van twee of drie grote maaltijden te eten . Het is belangrijk om je metabolisme draaiende te houden gedurende de dag. Het is niet goed om een grote hoeveelheid voedsel consumeren 's nachts .
12
Eet ontbijt . Een gezonde maaltijd in de ochtend zal helpen jump-start je stofwisseling, die zal helpen meer calorieën te verbranden gedurende de dag.
13
Houd een maaltijd grafiek . Documenteren van alles wat je eet zal u helpen begrijpen waarom je zwaarlijvig te beginnen werd . Zorg ervoor dat je documenteren alles wat u elke dag aten .
Hoe je dieet om buikvet te verliezen
Of je moe van het zien van een muffin top bent opknoping over de tailleband van uw favor
Hoe om gewicht te verliezen Dancing
Veel mensen willen afvallen, maar diëten werken niet altijd . In plaats daarvan , afvallen
Hoe om gewicht te verliezen met Detox 7 Whole Body Cleanser
Detox 7 is een lichaam reinigen product dat verkrijgbaar bij drogisterijen en online is .
Hoe vet te verliezen van mijn heupen
Ieder van ons heeft een unieke genetische make-up ; Wij zijn verschillend en , als gevolg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win