Hoe dramatisch te gewicht te verliezen

Afvallen op de juiste manier is een uitdaging, maar het kan worden gedaan . Zelfvertrouwen , discipline en gezondheid dieet moet uw topprioriteiten in het gewichtsverlies proces . In plaats van het bekijken van gewichtsverlies als slechts een middel om je fysieke verschijning te verbeteren , zien het als een manier om de levensduur en kwaliteit toe te voegen aan je leven . Volgens de website van Body Building for You , een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Als uw doel is om een ​​pond per week verliezen , dan moet je ongeveer 3500 minder calorieën per week , of 500 minder calorieën per dag consumeren, dan je normaal zou doen . Snijden calorieën en lichaamsbeweging zijn de twee gezondste manieren om drastisch gewicht te verliezen . Instructies
Dieet tips
1

Gebruik melk in plaats van room in je koffie . Zelfs volle melk bevat veel minder calorieën dan crème, maar het is best om magere of 2 procent melk gebruiken . Dit bespaart u tot 50 calorieën per dag . Kopen van 2

Laat de boter van uw gebakken aardappelen of maïs op de kolf. Deze stap bespaart u tot 100 dagelijkse calorieën .

Vermijd 3 drinken frisdrank. Er zijn tal van smakelijke alternatieven voor calorierijke frisdranken. Bijvoorbeeld , Vitamin Water of water met fruitsmaak hebben zeer weinig calorieën, maar nog steeds smaak . Dit bespaart u 200 calorieën .
4

Eet geen fast food. Of in plaats van een Big Mac , kies dan een salade met vetarme dressing . Een Big Mac bevat ongeveer 460 calorieën ; een salade met vetarme dressing bevat iets minder dan 100 . U bespaart minstens 360 calorieën .
5

geen chips eten met je boterham . In plaats daarvan , hebben een stuk fruit of een paar crackers . Dit bespaart u minstens 300 calorieën .

Eet
6 maïskolven in plaats van ingeblikte maïs. Canned maïs bevat ongeveer 165 calorieën per portie , en de maïskolf bevat ongeveer 85 calorieën . U bespaart 80 calorieën .
Oefening Tips
7

Neem een ​​stevige wandeling van 30 minuten rond het park . Een tempo dat is sneller dan een wandeling verbrandt ongeveer 160 calorieën .
8

Rijd uw fiets. Ernaar streven dat diverse kleine - en middelgrote heuvels veroveren . Dit zal branden tot 250 calorieën .
9

baantjes trekken . De crawl , of freestyle , beroerte is de beste optie . Als je kunt zwemmen voor een uur --- niet per se in een keer ; U kunt pauzes te nemen --- vindt u maar liefst 510 calorieën te verbranden .
10

eruit te komen in de tuin . Buigen, trekken en lopen voor een uur kan branden tot 250 calorieën .
11

tennissen of squashen . Een intense uur van een van beide sport kan verbrandt ongeveer 800 calorieën .