Er zijn drie factoren die de hoeveelheid calorieën die ons lichaam bepalen : het basaal metabolisme , activiteitenniveau en het thermische effect van voedsel. Het basaal metabolisme ( BMR ) is de minimale hoeveelheid calorieën die nodig is om de meest elementaire functies, zoals het pompen van bloed en ademhaling uit te voeren . Uw activiteit niveau omvat de hoeveelheid beweging die je krijgt. Het thermische effect van voedsel is de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om voedsel te verwerken .
BMR
De BMR is verantwoordelijk voor ongeveer 70 procent van de calorieën die je verbrandt zijn dagelijks . Het wordt bepaald door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren.
Activiteit Level
Uw activiteitenniveau algemeen goed voor ongeveer 20 procent van uw totale calorieverbruik .
thermische effect van voedsel
Het thermische effect van voedsel - zoals bijten , kauwen , slikken en verwerking van voedsel - rekeningen gemiddeld voor ongeveer 10 procent van je totale calorieverbruik .
Weight Loss
Als uw doel is om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt gebruiken . Om een pond te verliezen een week, moet je verbrandt 500 calorieën meer per dag meer dan je eet , hetzij door minder te eten of meer bewegen . U kunt online calculators gebruiken om u te helpen bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens bepaalde activiteiten .
De beste manier om gewicht te verliezen op je onderste buikspieren
De beste manier om gewicht te verliezen is om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Het
Wat kan ik eten op een heldere vloeistof dieet na Lap Band chirurgie
? Uw arts zal een heldere vloeistof dieet voor u te schrijven na de eerste dag of twee van
Tips voor het verliezen van gewicht in je 40 's
Volgens de National Institutes of Health , 66 procent van de Amerikaanse volwassenen met o
Spierkracht & Endurance Activiteiten
Spier uithoudingsvermogen en spiertraining gaan hand in hand . Spierkracht is de optimale
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win