een doel voor gewichtsverlies Instelling zal u helpen uw succes te volgen en je aan te moedigen op je pad .
Volgens MayoClinic.com , taille omvang van een persoon is een goede manier te vertellen als hij of zij te veel buikvet .
om uw meting afval te krijgen , plaatst een meetlint rond je buik boven je heupbeen. Vermijd de verleiding om " zuigen in je darmen " tijdens het meten . Het meetlint moet snuggly passen, maar niet te strak om je middel .
ThatsFit.com meldt dat vrouwen met een taille meting van 35 centimeter of meer maakt ze twee keer zoveel kans te sterven aan hart-en vaatziekten en diabetes hebben dan vrouwen met een meting van 28 cm of minder . Voor de meeste mannen , de risicofactoren voor hart-en vaatziekten en andere ziekten te verhogen met een tailleomvang van meer dan 40 centimeter . Dit betekent dat het doel van idealiter een vrouw een 28 - inch taille of minder en het doel van een man zou moeten zijn 40 cm of minder zou moeten zijn .
Evalueer uw dieet
Weten hoe hoeveel calorieën je per dag eten is een uitstekende uitvalsbasis om die darm te verliezen. Shapefit.com biedt een calorie teller die u zullen helpen u weet dat uw inname. Snijden vet is een geweldige manier om calorieën te snijden . Natuurlijk , het is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u begint met een nieuw dieet of trainingsprogramma .
Medicinenet.com zegt dat toegevoegde calcium helpt het lichaam bij het verliezen van buikvet . Probeer ten minste drie porties zuivel voedsel in uw dieet per dag. Smakelijke suggesties zijn yoghurt smoothies , pudding maken met magere melk en vetarme bevroren yoghurt .
Raise Your Activity Level
Prevention.com vertelt de lezer dat lopen is een weinig bekende manier van het verliezen van buikvet . Er zijn eenvoudige manieren om het opnemen van meer wandelen in je dagelijkse routine . Probeer het parkeren van uw auto ver van de deur , in plaats van het parkeren zo dicht als je kunt om stappen te vermijden . Neem de trap waar mogelijk in plaats van de lift .
Aanzienlijke vooruitgang echt te maken in het verliezen van die darm , is het aanbevolen dat u ten minste 30 minuten van aërobe cardiovasculaire oefening , zoals wandelen , zwemmen of joggen , ten minste drie keer per week .
De meest effectieve manier om snel gewicht te verliezen
Afvallen is een uitdaging . Het verliezen van gewicht snel is het nog moeilijker , maar he
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van rauw voedsel
Er zijn vele redenen waarom het eten van rauw voedsel kan u helpen om gewicht te verliezen
Hoe te losse huid op de dijen Draai na gewichtsverlies
Als u veel gewicht hebben verloren , dan kunt u losse huid op je lichaam opmerkt . Wanneer
Hoe om gewicht te verliezen op een veganistisch dieet
Dierlijke producten zijn hoog in verzadigd vet , calorieën en cholesterol . Zelfs mager vl
Hoe om gewicht te verliezen eten kippenbouillon
Wat te eten bij het ontbijt om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met huishoudelijke ingrediënten
Hoe om gewicht te verliezen bij het Bureau
Normaal gewicht varieert Vrouwen
Hoe de Percentage van het Lichaamsvet Lost Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win