Hoe om niet te eten wanneer je geen honger en gewicht te verliezen

Het lijkt erop dat iedereen probeert om gewicht te verliezen . We weten allemaal dat het snijden calorieën is de sleutel. Het is moeilijk om voedsel te weerstaan ​​wanneer je honger hebt. Maar wat als je geen honger hebt ? Wat dan? Instructies
1

TALK TO ZELF

Als je net als velen van ons , je al aan jezelf praten . Maar vooral dat is het soort dat klinkt als " Waarom ben ik hier komen? Wat was ik? Waar zijn mijn sleutels? " Je weet .

Dit soort tegen jezelf te praten is over het denken over je eigen denken . Maak je jezelf meer bewust van wat er in je eigen hoofd en proberen om je te veranderen " self-talk . "

Wanneer je merkt dat je te bereiken voor uw favoriete behandelen ( of die plaat van kinderen mac en kaas die je hoeft niet eens echt leuk Godsnaam ! ) vraag jezelf af wat er achter het verlangen . Ben ik honger? Het is gewoon schokkend als je dit doet om uit te vinden hoe vaak je naar iets te eten - hoewel je wanhopig bent om een beetje gewicht te verliezen - en je bent niet eens honger ! Denk na over wat motiveert je om te eten . Ben je gestresst ? Verveeld ? Boos ? Moe? Door dit te doen kan u belangrijk inzicht in je eigen gewoontes die op zijn beurt kan leiden tot belangrijke gedragsveranderingen die zal zijn aan kilo afgevallen . Kopen van 2

dit zal ook

Soms PASS de wens om de donut eet is een voorbijgaande zaak. Als u voorbij dat 10 minuten of zo , kan je merken dat je niet verlangen dat de weg slechts enkele minuten eerder je was. Dus iets om jezelf af te leiden vinden . Ga voor een wandeling . Maak een boodschappenlijstje . Bel een vriend. Sorteren via de mail .
3

GUM en pepermuntjes

Ooit opgevallen als je mond is Minty eten lijkt iets minder aantrekkelijk ? Dus dat gebruiken om je voordeel. Laten we zeggen dat je hebt net lunch met vrienden in een mooi klein cafe . Een paar van de meisjes ( de magere degenen! ) Bestelt een lekker stuk cheesecake . Pop een stukje mint kauwgom in je mond en je zult minder kans om er zelf een te bestellen. Het kan uw wilskracht net dat kleine beetje extra dat je nodig hebt langs de gevarenzone te komen versterken . Ik heb niet gezegd dat het makkelijk was , maar u kunt de cheesecake verslaan. Dezelfde regel geldt voor tandenpoetsen . Gom is handig als je uit bent , natuurlijk, maar thuis probeer je tanden poetsen .
4

WATER

Soms als je geen honger hebt je gewoon wilt worden toch eten . Je neemt je pauze op het werk en iedereen die per stuk van de verjaardagstaart van gisteren . Heb je geen honger - je net een appel een paar minuten eerder . Maar je wilt zijn - ik weet het niet - deelnemen ? Raar , ik weet het. Pak wat water of andere calorie-vrij drank. Op die manier voel je je sociaal zijn zonder toevoeging van calorieën. Plus , vloeistoffen doen helpen voller langer te blijven!
5

PLAY HEAD GAMES MET JEZELF

Als u niet lukt om de wens om te eten dat cannoli proberen het maken van een deal met jezelf overwinnen . Bijvoorbeeld: " Ik ga nu meteen en op de weegschaal . Als ik wil nog steeds de cannoli na , ga ik het hebben. " Of "Ik ga uit te zenden dat u dankbaar mee , en als ik nog steeds dat cannoli ik ga het hebben . " Het is een afleiding . Je hebt waarschijnlijk gebruik gemaakt van deze techniek met je kinderen als ze geobsedeerd over iets . Waarom niet proberen het met jezelf?
6

alle beetjes helpen

Het duurt ongeveer 3000 tot 3500 calorieën op een pond te zetten . Dus als je een paar honderd calorieën te elimineren ( en we weten allemaal hoe weinig er nodig is om die gelijk - ik ben er vrij zeker van dat een stok van selderij - ! Sheesh ) kunt u een pond te verliezen in een week of zo . Blader door de vele grote eHow artikelen over het snijden van een paar calorieën hier en daar en je wordt op weg naar het bereiken van dat doel eindelijk!