De beste moves to Get Rid van een Gut & Love Handles

Love handles zijn waarschijnlijk het moeilijkste deel van het menselijk lichaam te trimmen en de toon . Na duizenden crunches , het wegwerken van je darmen en love handles lijkt misschien onmogelijk , maar er zijn een paar oefeningen die gericht zijn en trim deze lastige plekken . Trunk Twists

Trunk wendingen zijn een gemakkelijke en effectieve oefening die stuwing meedogenloze love handles te helpen. Deze oefening zal warmen je spieren en geven u iets van een cardio uit te werken . Om stam wendingen doen , rechtop staan ​​met je armen voor je , je handpalmen omhoog alsof je duwen tegen een muur. Draai je hele bovenlichaam naar links , dan naar rechts . Herhaal deze oefening ongeveer 100 maal om een ​​volledige set compleet . Wees niet te snel draaien of je kan leiden tot letsel aan uw spieren .
Oblique Crunches

U zult zeker voelt het branden na het doen van schuine crunches . Liggen op de vloer met je benen in een hoek van 90 graden . Plaats je handen achter je hoofd en langzaam opstaan ​​zodat je linker elleboog raakt je rechterknie. Toen ze aanraken , houd deze positie voor een tweede en knijp je buikspieren . Doe dit voor je andere elleboog . Deze oefening vereist drie sets van 75 herhalingen.
Been fladdert

Versterking je rug is belangrijk als je wilt om toon van uw mid-section en love handles . Been fladdert zal gewoon doen. Om been fladdert doen , liggen op je buik . Til je hoofd omhoog en houd je armen langs je zij . Hef langzaam je benen omhoog en fladderen ze alsof je zwemmen bent . Doe dit voor 20 seconden , neem dan een 20 - seconde pauze en herhaal .
Side Bends

Side bochten zijn een andere populaire oefening voor het wegwerken van love handles . Zij plaatsen de nadruk op externe schuine buikspieren direct , dat dwingt de spieren om toon . Om side bends doen , rechtop staan ​​dan verlaag je bovenlichaam naar links langzaam . Verhogen jezelf dan omhoog en de onderste naar de rechterkant . Je romp moet niet gaan voor of achter je benen - ze moeten in overeenstemming zijn te allen tijde

.