Eet een gezond dieet . U kunt trainen consequent , maar als je het eten van junk food de hele dag , je vindt het zeer uitdagend om die love handles te verliezen te vinden . Doel om 250 calorieën per dag eten minder dan je gewoonlijk doet - . En vervang junk food met fruit , groenten en magere eiwitten , zoals kip en vis kopen van 2
Verwerk meer beweging in je dagelijkse routine door te doen cardio-en krachttraining . Gewicht lift , lopen , wandelen, zwemmen of fietsen op een regelmatige basis . Huur een personal trainer voor een sessie als je een expert nodig om je te laten zien wat krachttraining oefeningen uit te voeren en hoe ze te doen . Doel om 250 calorieën te verbranden per dag van deze oefeningen - doe je cardio-oefening vijf keer per week en krachttraining twee tot drie keer per week
3
Train je buikspieren om je buik te richten . . Hoe meer spieren je lichaam heeft , hoe meer calorieën je verbrandt de hele dag en in rust . Doe sit-ups , crunches en planken om de onderneming van je kern en verminderen de verschijning van love handles . Kraken veilig en effectief uit te voeren , liggen plat op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Doe je armen over je borst - niet achter je hoofd , omdat het je nek kan stress - en crunch de buikspieren zodat je schouderbladen komen van de vloer . Uitgaan boven die resulteert in een sit - up plaats van een crunch , dat het enige verschil tussen de twee zetten . Zoals voor planken , krijgen in push-up positie met je lichaam in een rechte lijn , maar wees op je onderarmen in plaats van uw handen . Houd je buikspieren strak en houd gedurende 30 seconden , 30 seconden rust en herhaal.
4
Drink twee 8 oz . glazen water voor elke maaltijd . Het is een techniek om je je verzadigd voelt voor de maaltijd die je ervan weerhoudt overeten. Dit zal u helpen om minder calorieën te verbruiken en meer gewicht verliezen op de lange termijn .
Azijn is goed om gewicht te verliezen
? Fad diëten zijn er al tientallen jaren . Een die lijkt terug te komen is het idee dat az
Hoe te Shrink je middel met Yoga
Om buikvet te verliezen , moet je lichaamsvet te verliezen . De beste manier om lichaamsve
Welke voedingsmiddelen veroorzaken gewichtsverlies
? Bij het starten van low - calorie gewichtsverlies programmas , zijn lijners aanvankelijk
Yoga kan Make You Look Younger
? Yoga neemt snel toe in populariteit - Yoga Journal meldt dat 20,4 miljoen Amerikanen aan
Hoe te stoppen met drinken bier en gewicht te verliezen
Wat zijn de voordelen van het houden van een Food Journal voor Weight Loss
Hoe kan ik snel gewicht te verliezen zonder pillen
Apple Poeder voor Weight Loss of gistovergroei
Hoe te verlagen My Body Fat met Omega - 3
Bericht Gastric Bypass operatie Recept Tips
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win