Dieet Tips voor zijn zeer overgewicht

Zwaarlijvige patiënten of mensen die ernstig overgewicht , geconfronteerd met een aantal speciale uitdagingen wanneer het proberen om gewicht of dieet te verliezen . Patiënten met een grote hoeveelheid gewicht te verliezen kan het moeilijk vinden om te oefenen om te helpen calorieën te verbranden om gewicht te verliezen . Hoewel de principes van een dieet zijn hetzelfde, of je probeert tot 10 pond of £ 100 te verliezen, een groot gewichtsverlies is een langere reis , die geduld, doorzettingsvermogen en toewijding vereist . Realistische doelen

Wanneer iemand een grote hoeveelheid gewicht te verliezen , is het natuurlijk om willen het zo snel mogelijk kwijt . Het is echter van belang om realistische doelen voor gewichtsverlies stellen . Fad diëten die snel gewichtsverlies beloven niet leren gezonde eetgewoonten die van vitaal belang voor het steken met een het eten plan over een lange tijd zijn . Het leren van nieuwe gezondere voeding helpt ook om het gewicht af aan het einde van het gewichtsverlies fase van een dieet . Een gezonde voeding moet resulteren in een gewichtsverlies van een tot twee pond per week . Stellen van realistische doelen voorkomt teleurstelling , wat kan leiden tot een tegenvaller op het dieet programma .
Gestructureerde plannen

Volgens Brian C. Jacobson , MD , MPH, zwaarlijvige patiënten meer profiteren van een gestructureerd dieet plan met medisch toezicht . Een gestructureerd plan kan helpen een patiënt leren over controle over de porties en de juiste voedingskeuzes voordat hij begint aan die beslissingen te nemen op zijn eigen. Commerciële diëten die elke maaltijd plannen voor de dieter kan helpen om een vliegende start van de dieet en gewichtsverlies .
Beheer tussendoortjes

starten van een dieet plan met de idee uit te snijden alle tussendoortjes is een onrealistische verwachting . Het managen van de snacks is een betere aanpak dan te proberen om ze te elimineren . Gezonde snacks zoals groenten , fruit en noten kan helpen om een ​​dieet meer interessant. Planning voor snacks helpt ook om eetbuien te elimineren of eet een snack uit de automaat wanneer ze honger tussen de maaltijden door .
Balans en Porties

Een gezond dieet om gewicht te verliezen moet elimineren 500 calorieën per dag om een ​​pond gewicht te verliezen per week . De evenwichtige voeding moet magere eiwitten uit kip , vis en mager rundvlees samen met koolhydraten uit plantaardige bronnen bevatten . Gezonde vetten zoals olijfolie en noten moeten worden opgenomen in een gezond dieet .