Dieet voor Flat Abs voor de zomer

Het wegwerken van maag vet blijkt vaak moeilijk voor de meeste mensen . Een sedentaire levensstijl in combinatie met een dieet met veel vet en suiker veroorzaakt veel mensen overtollig vet op te slaan rond de buik . De enige bewezen manier om de maag vet te verliezen en beeldhouwen platte abs is regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten . Als u wilt mooie , vlakke abs voor de zomer, beginnen uit te werken en goed eten in de winter . Je gedrag en eetgewoonten veranderende kost tijd . Hieronder vindt u enkele tips over wat voedingsmiddelen te richten en wat voedingsmiddelen te vermijden in uw dieet te krijgen van die platte abs voor de zomer. Voedingsmiddelen te Target

U wilt uw dieet op natuurlijke hele voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen richten . Groenten zoals broccoli zijn rijk aan vezels , zodat u op te vullen minder calorieën . Het verminderen van uw inname van vlees is ook essentieel voor platte buikspieren. Echter , als je wel vlees in uw dieet , behandel het meer als een bijgerecht in plaats van het hoofdgerecht . Kies ook magerder vlees . Kalkoen en kip zonder vel zijn uitstekende vervangers voor vettere rood vlees . Grote portabella paddestoelen zijn een nog gezonder alternatief voor vlees. Een gegrilde portabella paddestoel op een volkoren broodje kan een hamburger te vervangen bij het grillen .
Voedingsmiddelen te vermijden

Alle gefrituurd voedsel moet worden vermeden . Het is gewoon onmogelijk om hardnekkige buik vet te verliezen en ontwikkelen vlakke abs terwijl het verbruiken van gefrituurd voedsel . Frisdranken moet ook worden vermeden . Frisdranken , vruchtendranken en meest energie dranken worden geladen met suiker , meestal in de vorm van high - fructose corn syrup . Deze synthetische suikers zijn moeilijk voor het lichaam te verwerken en krijgen opgeslagen als vet . U wilt ook de grote hoeveelheden koolhydraten gevonden in wit brood en pasta's te vermijden . Volkoren brood en pasta's zijn een uitstekende vervanger .
Andere tips

tussendoortjes gedurende de dag regelmatig op groenten en fruit is een uitstekende manier om je stofwisseling te verhogen , die essentieel is voor het krijgen van platte buikspieren. Naast het feit dat van nature laag in calorieën , groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van belangrijke vitaminen en mineralen . Tussendoortjes zal u ook de energie die nodig is om uw training te blijven volgen . Het drinken van minstens acht glazen water per dag niet alleen helpt om uw eetlust te onderdrukken , maar ook voorkomt dat retentie en opgeblazen gevoel water . Wanneer je uitgedroogd bent , zal je lichaam vaak water vast te houden , waardoor u de look en feel van een grotere buik.