Drink water de hele dag . Water heeft geen calorieën , koolhydraten of natrium aan uw dieet saboteren . Het maakt je ook een vol gevoel en bevordert de spijsvertering. Voeg citroen of limoen plakken voor extra smaak . Kopen van 2
Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals wit brood en witte pasta . Volgens de " Cosmopolitan " magazine , eenvoudige koolhydraten veroorzaken een opgeblazen gevoel en worden snel verteerd , waardoor je weer honger - . Snel
Vervang 3 complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en bruine rijst met groenten . Ook al complexe koolhydraten worden beschouwd als " goede koolhydraten , " te vervangen door fruit zal versnellen gewichtsverlies . Groenten spoelen van uw systeem , omdat ze veel water bevatten en breken langzamer , waardoor je vol voor een langere tijd te voelen .
Integreer
4 interval training voor 30 minuten per dag in plaats van het doen van lange cardiovasculaire oefeningen dezelfde intensiteit . Interval training omvat het lopen op de loopband gedurende 2 minuten , dan is het verhogen van de snelheid op een sprint voor 1 minuut. Heen en weer tussen de intensiteit verbrandt meer calorieën dan het doen van dezelfde intensiteit cardiovasculaire oefeningen , zegt personal trainer Cindy Brotherston . Interval training kan worden gedaan op de hometrainer , trap klimmer en elliptische machine .
5
Heb gymnastiek zoals push - ups en lunges uit te werken en toon verschillende spieren tegelijk . Ook al je gewicht verliest , zal samengestelde oefeningen helpen een gestroomlijnd en gespierd lichaam te handhaven .
6
Ontvang een half uur extra slaap . Langer slapen geeft je energie om te gaan naar de sportschool, herstelt je lichaam eiwitten en helpt het metabolisme verhogen . Krijg tot 8 uur slaap per nacht .
7
Ban resultaat - saboteert voedsel voor de week zoals chips . Het ontbreekt hen aan voedingsstof en alleen calorieën je hoeft niet toe te voegen .
Hoe maak je een platte buik te krijgen Lower
Uw onderbuik is een plek die vaak is een primaire opslag locatie voor uw lichaam overtolli
De zalm dieet is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde vetten en oliën, magere ei
Tips voor Kids over hoe Skinny Get
Voor een verblijf in een optimale gezondheid , het maakt niet uit hoe oud je bent , is het
How to Get Rid van het vet in je bovenrug
Bovenrug vet kan lelijke bobbels en ribbels veroorzaken langs een vrouw beha lijn . Mannen
Hoe te verliezen buik vet Zonder een Tummy Tuck
Wat zijn de gevaren van Obsessive dieet
Hoe kom je op een volwassen gewichtsverlies groep op TV
Maaltijdvervanger Dranken voor Weight Loss
Hoe om buikvet te verminderen in premenopauzale vrouwen
Hoe maak je een levensstijl met Healthy Weight Loss Zorg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win