Fruit Gebaseerd Weight Loss Diets

Fruit gebaseerde diëten kan indrukwekkende gewichtsverlies resultaten opleveren omdat vrucht bevat minder calorieën dan de meeste andere voedingsmiddelen . Het vezelgehalte en water dat zich in de meeste fruit helpt ook het lichaam te spoelen toxinen . Het grootste deel van gewichtsverlies komt van vochtverlies en een geringere hoeveelheid als gevolg van het beperken van calorie-inname . Op basis van fruit gewichtsverlies diëten normaal drie dagen duren , maar mag niet langer dan 14 dagen . Richtlijnen

Fruit gebaseerde diëten bieden u mogelijkheden bij het kiezen het fruit , eiwitten en groenten die u gaat eten . Fruit moet uitsluitend worden gegeten voor twee van je drie dagelijkse maaltijden . Sommige mensen vinden het makkelijker om fruit te eten om de paar uur om te helpen compenseren honger . Een maaltijd moet 3-4 gram magere eiwitten en 2 porties groenten . Gezonde vetten moeten met mate worden gebruikt . Voorbeelden van gezonde vetten zijn 10 rauwe amandelen of een theelepel olijfolie . U kunt de soorten fruit die je leuk vindt te selecteren , rekening houdend met ze moeten seizoensgebonden en vers zijn . Je mag geen alcohol , cafeïne , zetmeel , zuivel, de meeste vetten en suiker verbruikt.
Voor het beste resultaat

Drink 8 tot 10 glazen water , terwijl op een op basis van vruchten dieet . Dit zal u helpen een verzadigd gevoel en helpen bij het ​​proces van het verwijderen van toxinen uit uw lichaam . Ten minste 30 tot 60 minuten , vijf dagen per week . Wanneer je honger of eten hunkeren ervaring op een basis van fruit dieet, lichaamsbeweging helpt om je gedachten af te leiden . Op basis van vruchten diëten beperken calorieën , dus het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen om energie te besparen voor uw wakkere uren .
Voordelen

Gewichtsverlies is vaak moeilijk . Een op basis van fruit dieet kan snel resultaat opleveren wanneer u slechts een paar kilo te verliezen of een opgeblazen gevoel met overtollige water gewicht . Als u een grote hoeveelheid gewicht te verliezen , zal een basis van fruit dieet helpen om " jump start" gewichtsverlies. U krijgt direct gewichtsvermindering te zien of u zich verbinden tot slechts drie dagen op het dieet . U wordt blozen je lichaam van veel gifstoffen . Dit helpt om cravings voor vette en zoete voedingsmiddelen te elimineren , waardoor het makkelijker om zich aan een langdurige , gezonde voeding .
Waarschuwingen

Een vrucht gebaseerd dieet van het gewichtsverlies levert dramatische resultaten , want het is zeer restrictief en sommige mensen vinden het moeilijk om te volgen . Sommige mensen ervaren honger en vermoeidheid op een basis van fruit dieet . Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen bij het starten van een op basis van fruit dieet . Dit is vooral belangrijk als u hypoglykemie , bloedglucose onevenwichtigheden of diabetes .