Neem sommige rijstpapier vellen uit de Aziatische afdeling van uw supermarkt , samen met een selectie van verse groenten , sommige voorgekookt magere kip of tofu en een aantal vetarme , suikervrije dipsaus . Rehydrateren de rijst vellen gedurende enkele seconden onder warm water , voeg dan uw ingrediënten voor het verpakken van de rollen als een kleine burrito . Bewaar ze in de koelkast in een afgesloten container of wikkel ze in plasticfolie . Zij zullen stijf als weggelaten , dus probeer ze te eten op dezelfde dag.
Soep en verse groenten
Zoek een goede groentesoep voor je basis. Niet kiezen voor een crème soep , omdat deze veel vet . Voeg gestoomde groenten , zoals broccoli , erwten en wortelen de soep tot deze dichter is , als een stoofpot . Stoom groenten van tevoren voor dit doel en bewaar ze in aparte zakjes in de koelkast . Op die manier , in de ochtend, kan je pak je blik soep , je tas van de groenten en een kom en worden ingesteld voor een vulling en gezonde lunch .
Wraps
U kunt volkoren tortilla wraps vullen met bijna alles , bewaar ze voor enkele dagen in de koelkast of langer in de vriezer en ze gewoon opwarmen wanneer het tijd is voor de lunch. Een favoriet is voorgekookte kip of tofu , broccoli en een kleine hoeveelheid van de Parmezaanse kaas . Een andere goede wrap is hummus , kip of tofu , selderij en rode paprika . Natuurlijk kunt u altijd gewoon stoom sommige groenten en voeg ze samen met een eiwit en een aantal low- fat dressing om een tortilla en zijn goed om te gaan .
Sandwiches
Ja, u kunt op een dieet en eet sandwiches . Ze kunnen goed voor je zijn, afhankelijk van uw selecties. Gebruik altijd volkoren brood , mager vlees en veel groenten . Ga gemakkelijk op de spreads ; als je boterham heeft goede ingrediënten , kunt u mogelijk om ze helemaal te vermijden. In plaats van mayo of dressing, probeer vetarme saus, hummus of balsamico azijn en olijfolie , dat is een goede bron van gezonde vetten .
Obesitas effecten miljoenen Amerikanen en is steeds vaker elke dag. Met de groeiende besch
Hoe om gewicht te verliezen in minder dan 7 dagen
Je hebt lange termijn doelen en korte termijn doelen . Terwijl uw doelstellingen op lange
? Hoodia is een bloeiende cactus - achtige plant die groeit in Afrika . De inwoners van he
Wat te eten en drinken te helpen gewicht te verliezen
De oudste gewichtsverlies theorie waar : Om gewicht te verliezen moet je calorie-inname te
Probleem Foods voor Lap Band Patiënten
Hoe om gewicht te verliezen in 6 dagen zonder medicatie
Diëten om 50 kilo te verliezen Fast
Gastric Bypass Pre - Chirurgie Dieet
How to Get Rid van Fat Rolls & Slappe huid op de Maag & Buik
Hoe om gewicht te verliezen optimaliseren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win