Goede Diëten om gewicht te verliezen

Als u wilt afvallen , kan het nuttig zich te wenden tot een dieet plan om u te helpen bepalen wat te eten. Terwijl sommige mensen succesvol door het vervangen van de junk food in hun dieet met gezondere gerechten bent, kunt u meer structuur nodig . Er zijn veel verschillende diëten, maar, en het kan bijna net zo moeilijk zijn om de juiste te kiezen als het is om het gewicht te verliezen . De volgende soorten plannen zijn goed diëten om gewicht te verliezen . Calorie - Tellen Diëten

Om gewicht te verliezen , moet je minder calorieën dan je verbrandt verbruikt. De meeste diëten richten zich op calorie-reductie op een of andere manier , ook al heb je niet direct kan worden het tellen van calorieën . Weight Watchers is een bekend dieet plan dat zich richt op het tellen van calorieën via hun Points systeem . Je kunt ook gewoon houden een dagboek dat de hoeveelheid calorieën die je eet in een dag volgt. Om het meeste succes met een calorie - tellen dieet vinden , eet voedingsmiddelen die vullen , maar laag in calorieën . Dit helpt om honger, wat kan leiden tot overeten voorkomen . U kunt echter ook van plan om af en toe te eten hogere calorie behandelt door het verminderen van calorieën van een maaltijd.
Low - Carb diëten

Low-carb dieet , zoals de Atkins of South Beach dieet plannen , mensen aan te trekken omdat ze mogen vetrijke voedingsmiddelen , zoals rood vlees , boter en room te eten , terwijl nog afvallen . Dit zijn voedingsmiddelen die meestal worden verboden of beperkt op andere diëten . Bij het starten van een low- carb dieet , moet u drastisch verminderen van de koolhydraten die je eet , waaronder een aantal gezonde voedingsmiddelen met koolhydraten, zoals volkoren brood , bruine rijst en fruit. Naarmate je verder door het dieet, kunt u deze voedingsmiddelen opnieuw in uw dieet . Om gewichtsverlies te behouden , moet u doorgaan met een low-carb dieet te volgen . Het Georgia Department of Community Health merkt op dat het niet lijkt te makkelijker om een low- carb dieet te houden dan het is om een ander type voeding .
Vegetarische diëten < br handhaven >

schakelen naar een vegetarisch dieet kan ook helpen gewicht te verliezen , want het vermindert meestal uw totale calorie- verbruik . Sommige vegetariërs eten vis of zuivelproducten, terwijl anderen eten een volledig plantaardig dieet . Merk op dat vegetarische diëten zijn niet per se gezond . Chips, koekjes en snoep zijn allemaal vegetarisch en niet geschikt voedsel wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Om de meest succesvolle op een vegetarisch dieet , moet u zich richten uw inspanningen op het eten van gezond vegetarisch voedsel, zoals fruit en groenten en volle granen .