Bewaak uw maaltijden. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en natrium , zoals ijs en zakken chips . Kies gezondere voedingsmiddelen die je energie geven , zonder pieken insuline . Magere eiwitten , vezels , volle granen , groenten, fruit en vetarme zuivelproducten zijn effectief voedingsmiddelen te consumeren wanneer u probeert om gewicht te verliezen .
Drink 2 veel water . Water houdt je gehydrateerd , evenals houdt je voller langer . Door het drinken van veel water je lichaam verzadigd voelt en je hebt minder honger onbedwingbare trek te ervaren , die minder snacks betekent .
3
graaf je calorieën . Als u wilt afvallen , wil je niet te veel te eten . Stel een veilige aantal calorieën te consumeren in een dag of per maaltijd , en op maat van uw menu omheen voor de snelste resultaten .
Oefening
Zet jezelf
4 op een oefening regime . Focus op cardiotraining om calorieën te verbranden . Spinning , touwtje springen en hardlopen zijn de top drie van best calorieverbrandende oefeningen , volgens " Fitness " magazine . Zwemmen , joggen en het gebruik van de elliptische machine zijn andere trainingen die calorieën te verbranden .
5
toon je heupen . Voer kracht-oefeningen die zich richten op de heupen , zoals squats en lunges . Bouw deze oefeningen in je routine , zodat u tussen cardiotraining en toning.
6
Streven naar ten minste dertig minuten van cardiovasculaire oefening en toning per dag voor snelle resultaten . Hoe langer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt , die efficiënter je slank helpt uw heupen .
Geef
7 zelf een of twee rustdagen in de week om te herstellen van de training. Over- training kan blessures als gevolg van spiervermoeidheid veroorzaken .
Het typische dieet bestaat uit drie maaltijden per dag : ontbijt , lunch en diner . Veel m
De beste Ergonomie voor Computer nekpijn
Computerwerkplekken ontworpen ergonomisch verminderen repetitieve verwondingen beweging in
Wat is Calcium Citraat Met Magnesia goed voor
? Calcium en magnesium werken samen om uw gezondheid te behouden . Zonder magnesium , je l
Diëtisten helpen mensen die proberen om gewicht te verliezen op de meest efficiënte en toc
Hoe om gewicht te verliezen in een Sauna
Wat zijn de bijwerkingen van Stacker 3 XPLC
Hoe maak je een Dr Oz dieet menu Personaliseer
Hoe u een gewichtsverlies doel voor een evenement
De beste Workouts om gewicht te verliezen van uw maag
How To Lose Extra Water Gewicht
Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen zonder te oefenen
Hoe te ontdoen van overtollige huid veroorzaakt door Lichaamsvet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win