Hoe om gewicht te verliezen zonder slappe huid Ontwikkelen

In de loop van het verliezen van gewicht veel mensen ontwikkelen slappe huid . De hangende , slappe uiterlijk van de huid wordt vaak veroorzaakt door het verliezen van gewicht te snel . Wanneer mensen gewicht verliezen snel hun lichaam de neiging om meer spieren dan vet te verbranden . Minder spieren veroorzaakt huid te wiebelig en slap kijken . Aangezien vet neemt meer volume dan spieren , vet de neiging om zijn weg naar de huid bolling en opknoping in de plooien , waardoor de huid een slappe uitstraling duwen . Als mensen ouder worden , de huid heeft ook de neiging om zijn elasticiteit verliest , waardoor het nog moeilijker voor mensen gestemd , terwijl het verliezen van gewicht te blijven . Als u van plan bent te gaan op een dieet , maar ziet op tegen de gedachte van het niet op zoek afgezwakt, volgt u de onderstaande stappen om gewicht te verliezen zonder het ontwikkelen van slappe huid . Instructies
1

Om gewicht te verliezen zonder het ontwikkelen van slappe huid , van plan om niet meer dan 2 tot 3 pond per week te verliezen. Het verliezen van gewicht te snel zorgt dat het lichaam in honger-modus te gaan . Wanneer het lichaam in honger-modus , het brandt meer spieren dan vet . Kopen van 2

Start een gewicht trainingsprogramma voordat u een dieet te beginnen . Aangezien spieren meer calorieën verbranden dan vet , gewichtheffen en het opbouwen van spieren voor een dieet zal niet alleen helpen gewicht te verliezen sneller , het zal ook helpen toon uw lichaam en voorkomen dat slappe huid nadat u een dieet te beginnen .

3

vallen aërobe training in uw trainingsprogramma om gewicht te verliezen zonder het ontwikkelen van slappe huid . Aërobe activiteiten helpen toon uw lichaam en cortisol niveaus, die vetverbranding verhogen verlagen .

Eet
4 meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden om slappe huid te voorkomen . Het eten van kleine maaltijden om de paar uur helpt om de bloedsuikerspiegel van fluctuerende en verhoogt het metabolisme door te helpen uw lichaam vet te verbranden in plaats van spieren .

Kies 5 gezonde, verse voeding , met name degenen die collageen niveaus zoals soja verhogen , donkergroene groenten , hoge vitamine C voedsel , vis en zout-vrije moeren. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitaminen en mineralen die bijdragen tot de versterking van de elasticiteit van de huid door het verhogen van collageen niveaus .

Eet
6 rode vruchten en groenten zoals bieten en donkere bessen . Ze bevatten lycopenen , die werken als anti - oxidanten verhogen van de productie van collageen en het voorkomen van slappe huid .

Blijf
7 gehydrateerd met water om gewicht te verliezen zonder het ontwikkelen van slappe huid . Uitdroging kan voorkomen dat vet verlies .

Eet
8 meer leucine - rijk eiwit voedingsmiddelen zoals mager vlees , kaas en noten . Neem leucine aminozuur supplementen, vooral als u ouder bent dan 40 . Toenemende leucine aminozuur samen met een dieet en lichaamsbeweging helpt mensen krijgen sneller en draai slappe huid afgezwakt .