Hoe lang duurt het om te verliezen 50 pond met een 1200 - Calorie Dieet

Het eten van 1200 calorieën per dag is vaak geschikt voor vrouwen - en sommige mannen - voor effectief gewichtsverlies , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute ? . De hoeveelheid tijd die het duurt om je verliest £ 50 afhankelijk van uw snelheid van gewichtsverlies , die wordt bepaald door je calorie-inname . Echter, niet iedereen eet 1200 calorieën per dag verliest gewicht in hetzelfde tempo . Safe Pace

Ongeacht het aantal calorieën dat je eet om gewicht , een veilige tempo te verliezen voor het laten vallen van £ 50 bedraagt ​​1 tot 2 pond per week , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Dit gewichtsverlies strategie helpt verloren gewicht af op lange termijn , merkt de CDC . Daarom verliezen van £ 50 veilig eten van 1200 calorieën per dag kan u 25 tot 50 weken . Vergieten het gewicht sneller verhoogt uw kans op gewichtstoename .
Individualized Calorie Needs

Sommige mensen vereisen meer dan 1200 calorieën per dag tot 1 tot 2 pond per week te verliezen en het bereiken van een 50 - pond gewichtsverlies . Dropping £ 2 per week vereist dat u uw inname verminderen met 1000 calorieën per dag , verbrandt 1000 calorieën per dag door middel van oefening of doe een combinatie van beide . Als je normaal eet dagelijks 3000 calorieën , kan je verliest £ 2 per week eten van slechts 2000 calorieën per dag als uw lichamelijke activiteit hetzelfde blijft .
Houden Weight Off

Hoewel je kan dalen tot £ 2 per week en verliest £ 50 in slechts 25 weken , zult u uw kans van het houden van het gewicht af door het handhaven van een 10 procent gewichtsverlies voor zes maanden voor het verliezen van extra gewicht te verhogen , stelt de Nationale Heart, Lung and Blood Institute. Bijvoorbeeld , als uw oorspronkelijke lichaamsgewicht is £ 200 , beoogd 20 kilo te verliezen - in slechts 10 weken - . En dat er nieuwe lichaamsgewicht van 180 pond voor zes maanden staan ​​voordat u probeert om meer gewicht te verliezen


Zeer caloriearm dieet

U kunt neerzetten 3 tot 5 pond per week gebruik van zeer caloriearme diëten , meldt Gewicht -control Information Network . Daarom kunt u in theorie verliezen £ 50 in slechts 10 weken met behulp van een VLCD . Deze diëten bevatten vaak 800 calorieën - of minder - per dag , meldt Gewicht -control Information Network , maar zijn alleen veilig onder medisch toezicht . Zwaarlijvige mensen kunnen de kandidaten voor zeer caloriearm dieet zijn als zij een hoog risico op obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen. Echter , een onderzoek gepubliceerd in 2006 in "Obesitas " meldt dat op lange termijn , een caloriearm dieet met 1.000 tot 1.500 calorieën per dag zijn net zo effectief als zeer caloriearm dieet .