Hoe je dieet tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen krijgen een exorbitante hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap , dat is niet gezond voor de moeder of de baby. Het is aangetoond dat vrouwen die te veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap hebben meer complicaties met de levering en met borstvoeding hun baby . Echter, er zijn enkele stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat je verliest overtollig gewicht en optimale lichaamsgewicht te behouden tijdens de zwangerschap . Instructies
1

veel fruit en groenten houden in het huis. Zorg ervoor dat ze zijn gemakkelijk toegankelijk en voorgewassen . Hebben kleine worteltjes die je kunt eten als tussendoortje , of houd vers fruit gescheiden in afzonderlijke containers zodat het kan worden gegeten als je hunkeren ervaren. Kopen van 2

Krijg alle junk food uit het huis op orde de verleiding te vermijden. Het is makkelijker om voedingsmiddelen die verzadigde vetten zoals chips of koekjes bevatten, indien ze al in het huis te eten.

Aankoop 3 voedingsmiddelen die je hunkert in kleine hoeveelheden en ze te scheiden in afzonderlijke porties te overeten te voorkomen .
4

Babyvoeding is zeer voedzaam , vooral voor zwangere vrouwen . Probeer de granen of vruchten in het bijzonder. Ze zijn onderverdeeld in kleine containers en zijn heerlijk en goed voor je .
5

Vergeet niet om uw prenatale vitamines nemen . Deze zal ervoor zorgen dat je lichaam gezond blijft als je baby groeit . Bovendien, als je lichaam in balans is zal je minder kans om hunkeren ervaren.
6

Drink veel vocht aan hydratatie en een gevoel van volheid te behouden .