Hoe te Onderarm huid stevig

Veel mensen, vooral vrouwen , worstelen met slappe okselhuid . Soms is de overtollige huid is het gevolg van snel gewichtsverlies . Andere tijden, is het gevolg van een gebrek aan activiteit die de triceps spier , de spier in dat gebied van de arm gebruikt . De triceps , wat letterlijk betekent " driekoppige spier , " bevindt zich aan de onderkant van je bovenarm . Door te werken deze driekoppige spier-en deelnemen aan activiteiten die vet te verbranden , zul je beginnen met je armen toon omhoog en worden ze stevig. Wat je nodig hebt
8 - tot 10 -pond gewichten
Toon meer instructies
1

Doe arm oefeningen die uw triceps te werken op een dagelijkse basis . Een voorbeeld van de oefeningen die je dagelijks kunt doen zijn pushups, arm cirkels , arm extensies en werken op een bokszak . Probeer vijf sets van 10 herhalingen met elke arm doen . Voor meer arm oefeningen die je kunt doen om zich te ontdoen van overtollige okselhuid , klik op de link in de sectie "Bronnen" van dit artikel. Kopen van 2

Gebruik gewichten met je armen om schouder persen doen . U kunt de hand halter gewichten of grotere gewichten te gebruiken . Het voordeel van het gebruik van kleine , 8 - tot 10 -pond halter gewichten is dat je ze mee kunt nemen waar je ook gaat . U kunt zelfs doen schouder persen zittend in je stoel op kantoor. Probeer vijf sets van 10 herhalingen doen drie keer per week voor elke arm .

Gebruik
3 een oefening machine die werkt ook je armen , zoals een elliptische machine of roeimachine . Sommige hometrainers en loopbanden ook mogelijk armbeweging dat de armen werkt .
4

Engage in cardiovasculaire vetverbrandende activiteiten zoals zwemmen , joggen , wandelen , jumping jacks en andere activiteiten die het gebruik kan nemen . je armspieren
5

Eet een goede voeding die de aanbevolen dagelijkse porties van de vijf grote groepen levensmiddelen omvat : . fruit, groenten , eiwitten , granen /granen en zuivelproducten
6

Drink acht tot 10 8 - ounce glazen water per dag .