Hoe je dieet voor Seven Days

Er zijn net zoveel diëten als er uren in een week en een aantal van hen richten zich op het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht in een bepaalde tijd , zoals de zeven - dagen dieet . Dit dieet richt zich op het verliezen van tussen de vijf en 11 kilo in zeven dagen . Terwijl sommige van zeven dagen diëten krijgen kritiek omdat ze qua voedingswaarde onevenwichtig , deze zeven - dagen dieet bevat een gezonde balans van groenten, fruit en soep , terwijl ook gericht op je lichaam te ontgiften van ongezonde zaken zoals sterk bewerkte voedingsmiddelen , geraffineerde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die hoog in transvetten . Het dieet is rijk aan eiwitten , koolhydraten en vezels en weinig vet . Wat je nodig hebt
Acht tot 10 glazen water per dag
Schaal
Rauwe groenten en fruit ( minstens de levering een week )
Fish ( vier porties ) op Twee kilo mager steaks of rundergehakt ( 4 procent vet of minder )
een tot twee liter magere melk
Toon meer instructies
Hoe een Seven - Day Diet Begin - dagen 1-3
1

jezelf Weeg na het ontwaken op de eerste dag van de zeven -dagen dieet . Drink acht tot 10 glazen water vandaag. Gebruik geen cafeïne of alcohol voor de duur van het dieet niet verbruikt. Het dieet begint met fruit , dus eet een verscheidenheid van vruchten vandaag. Geniet van watermeloen , honingdauw of meloen voor het ontbijt. Eet sinaasappelen, appelen en peren voor de lunch en vul op bessen en bananen voor het diner. Kopen van 2

Begin dag twee van deze zeven dagen dieet met een gebakken of gekookte aardappel , gegarneerd met uien en bieslook . Genieten van een kom van verwondering soep voor de lunch of het diner vandaag. Wonder soep is gemaakt van 64 gram van het water ; zes grote uien , gesnipperd ; twee groene paprika , in stukjes ; drie hele tomaten , in blokjes gesneden ; een kool, versnipperd ; en een bosje selderij , in blokjes gesneden . Kook alle ingrediënten samen 45 minuten op middelhoog vuur en te genieten. U kunt doorgaan om zoveel mogelijk van deze soep te eten als je wilt de hele dieet . Eet zo veel groenten als je kunt vandaag. Maak een roerbak van zoete rode , gele en groene paprika's ; uien ; broccoli ; baby maïs en alles wat je wilt voor het diner . U mag een theelepel olijfolie en 3-4 eetlepels water gebruiken met uw plantaardige roerbak . Gedroogde Voeg rode peper en knoflook voor de smaak. Vergeet niet om acht tot 10 glazen water te drinken vandaag.

Eet
3 zo veel groente en fruit op dag drie van het dieet als u wilt. De enige zaken weg te blijven uit zijn bananen en aardappelen . Begin de dag drie met een mix van appels, sinaasappels en meloenen voor het ontbijt. Drink acht tot 10 glazen water gedurende de dag. Genieten van een kom van verwondering soep voor de lunch en snack op roergebakken groenten gedurende de dag. Maak een grote salade combinatie van aardbeien , bosbessen , appels , veel donkergroene bladgroenten sla , wortelen , paprika, uien en alles wat je genieten van het diner
het invullen van een zeven - dagen dieet - . Dagen 4-7
4

Geniet van twee bananen voor het ontbijt en een glas magere melk . U kunt eten tot acht bananen vandaag en drink drie glazen magere melk te helpen verhogen van het kaliumgehalte in uw lichaam . Eet wat meer van je wonder soep voor de lunch en verbruiken nog een grote salade voor het diner. Als je nog honger en hebben niet moe van bananen geteeld , kunt u nog een banaan of twee hebben voor de woestijn . Vergeet niet om acht tot 10 glazen water te drinken gedurende de dag.
5

Begin dag vijf van deze zeven -dagen dieet met een tomaat en kom van verwondering soep . Vandaag kunt u vlees opnieuw in uw dieet . Geniet van een magere hamburger patty of zalm biefstuk voor de lunch samen met meer tomaten. Als je een vegetariër , kunt u tofu eten vandaag . Voor het diner , probeer dan een tonijnsteak of een andere magere hamburger patty . Probeer naar een andere 3-4 tomaten met diner te spoelen toxines helpen uit je systeem te eten. U kunt uw seizoen tomaten met zout en peper naar smaak toe te voegen .
6

Geniet van een kom wonder soep voor ontbijt op dag zes . De zesde dag van deze zeven -dagen dieet is net als de vijfde behalve dat je meer groenten kunt toevoegen aan vandaag. Eet een vis of mager vlees biefstuk voor de lunch samen met een kleine groente salade . Voor het diner , probeer wat meer vis of mager gehakt patty met wat gewokte groenten - paprika , uien, knoflook , wortelen en broccoli maken een smaakvolle aanvulling op het vlees . Vergeet niet om acht tot 10 glazen water te drinken gedurende de dag en door te gaan met cafeïne en alcohol te vermijden .
7

Begin de laatste dag van deze zeven dagen dieet met een assortiment van fruit voor het ontbijt. U mag een banaan en verschillende aardbeien kiezen . Voor de lunch , af van de rest van je wonder soep en genieten van een kom van verse bessen . Voor het diner , maak wat meer roerbakgroenten en daarna , als je nog honger hebt , kunt u een banaan of ander fruit als dessert te eten samen met een glas van fruit -of groentesap . Als u wilt, kunt u ook eten een half kopje bruine rijst met uw lunch of diner .

Weeg jezelf
8 bij het ontwaken in de ochtend van de achtste dag na het starten van het dieet . Deze zeven -dagen dieet is voorbij en omdat je jezelf niet zijn wegen tijdens de week , zal je enthousiast om te zien hoeveel gewicht je hebt verloren zijn. Breng een paar minuten journaling uw gevoel over het bereiken van je doel vast te houden aan het dieet en hoeveel gewicht je verloren . Ongeacht of je vijf of 11 kilo afgevallen , moet je goed over je discipline en vooruitgang voelen . Dragen een deel van de gezonde eetgewoonten je bent begonnen in de komende dagen en weken om een ​​gezonde levensstijl te handhaven .