uw dieet te veranderen . Voeding speelt een belangrijke rol in hoe je verliest maag vet . Voor het beste resultaat is een lagere calorie -inname dan normaal nodig . Start het opnemen van eiwitten en gezonde vetten in uw dieet . Een overvloedig aanbod van eiwitten zal het lichaam helpen met het herstellen van schade aan spieren en het behoud van vetvrije massa . Gecertificeerde fitness trainer Jeremy Likness moedigt het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet . Reacties op bepaalde chemische stoffen en conserveringsmiddelen in deze voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel te creëren en het lichaam gezonde voedingsstoffen te ontzeggen . Hij stelt zich te concentreren op geheel natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten , eiwitten en groenten die rijk zijn aan vezels . "Dit zal automatisch verschuiven calorieën omlaag omdat de hele voedsel zijn nutriënt-dichte ... met een hoge aanvoer van voedingsstoffen met een lagere hoeveelheid calorieën dan verwerkt voedsel . " Het kopen van 2
Oefening regelmatig . Focus op cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen of zwemmen om te helpen je verliest lichaamsvet . Tegelijkertijd kunt u doen weerstand opleiding te helpen bouwen spieren die zal helpen verbranden overtollige calorieën en het vergroten van je stofwisseling . Een veel voorkomende misvatting over krachttraining is dat het niet zo effectief als cardiovasculaire oefening als het gaat om vergieten pond . Echter , werken met gewichten zal je spiermassa te vergroten , waardoor je stofwisseling verhoogt . Hoe hoger je stofwisseling, hoe meer vet je verbrandt .
Laat 3 uw workout plan stagneren . Je moet altijd veranderen , zodat je verschillende delen van je lichaam te werken . Dit houdt uw spieren voortdurend wederopbouw zelf , zodat je stofwisseling gaat branden hoog en wegsmelten van uw lichaam vetreserves . Voeg meer sets of de tijd tussen de sets te verminderen . Dit zal je spieren anders te stimuleren en te houden voel je je het branden .
4
je tijd niet verspillen aan sit- ups of crunches . Deze zullen maag spieren te verhogen , maar ze zullen niet specifiek helpen zich te ontdoen van minder buikvet . In tegenstelling tot wat velen denken , is het onmogelijk om ter plaatse te verminderen vet uit een specifiek gebied . Het trainen van de buikspieren elke dag met honderden herhalingen zal zeker scherpen en toon spieren , maar het zal niet het vet te verwijderen verduistert hen. Omdat je niet kan controleren waar het vet verbrandt in het lichaam , moet je je hele lichaam de totale vetpercentage om lager te slanken uw onderbuik . Cardiovasculaire oefening is de beste manier om dit te bereiken .
Hoe maak je een Low lichaamsvetpercentage Get
Je lichaam vet percentage geeft de hoeveelheid vet dat je lichaam bevat . Je lichaam heeft
Hoe om gewicht te verliezen lichaamspakking Zorg
Je hebt het gehoord, keer op keer : de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te
Het verkrijgen van de platte buik en afgezwakt abs je altijd al gewenst is meer dan een ge
Manieren om gewichtsverlies Maximize
Dus je hebt besloten om wat gewicht te verliezen . U gaat trainen en drastisch snijden cal
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win