Ruim het dieet . Elimineer voedingsmiddelen die worden gefrituurd , verwerkt , verfijnd en rijk aan verzadigde vetten. In plaats daarvan eet mager vlees , magere zuivel , volle granen, fruit , groenten , zaden , noten en peulvruchten . Kopen van 2
Eet om de paar uur . Wanneer ga je lange tijd zonder eten , je lichaam gaat in honger-modus waardoor je metabolisme te traag. Om dit te veranderen , eet een evenwichtig maaltijd elke 2-3 uur , zodra je uit bed in de ochtend .
Ga Goedkope 3 voor een run . Voer cardiovasculaire training drie tot vier keer per week gedurende ten minste 30 tot 45 minuten . Enkele voorbeelden van oefeningen zijn hardlopen, fietsen , trapvorming , zwemmen en roeien .
4
Doe helling persen . Helling persen zal de bovenkant van de borst gericht . Stel een training bank tot 60 graden . Liggen op de bank met halters in je handen en rustend op je dijen . Breng de dumbbells tot aan de hoogte van je schouders en zet je handpalmen naar voren. Duw ze nu recht omhoog in de lucht boven je borst totdat ze ongeveer 1 centimeter van elkaar . Langzaam laat ze naar beneden en herhaal .
Doe
5 halter flyes . Dumbell flyes zijn gedaan met de bank plat. Ga op je rug en til de dumbbells recht boven je borst met je handpalmen naar voren . Langzaam zakken ze naar de zijkanten totdat je armen bijna parallel zijn aan de vloer en duw ze terug .
6
Duw jezelf omhoog . Push- ups richten op borstspieren , maar de schouders , triceps , rug en buikspieren krijgen allemaal zo goed gewerkt . Om ze uit te voeren , komen in een plank positie met je handen recht onder je schouders en armen recht . Langzaam lager jezelf naar beneden tot je ongeveer 4 centimeter van de vloer , duw jezelf daarna weer omhoog .
Eten om de andere dag voor gewichtsverlies
Afvallen , terwijl belonen , kan een frustrerend en moeilijk proces zijn . Vanwege dit , z
Wat is de veiligheid van Relacore
? Relacore werd opgericht als een gewichtsverlies supplement door het Carter - Reed Compan
Lap-band chirurgie kan een goede optie voor mensen wanhopig om gewicht voor hun gezondheid
Hoe te Herwin uw Ideale lichaamsgewicht
Gewichtsverlies is geen magie , ondanks de beweringen van vele fad diëten en trainingsprog
Hoe om gewicht te verliezen op de Hay Dieet
Snelste manier om gewicht te verliezen Maag
De snelste manier om 20 pond te verliezen
Tips voor onderdrukking van de eetlust
Goede High Protein Foods voor Weight Loss
Hoe te branden uit Belly Gewicht
Hoe te versnellen de stofwisseling in Mannen
Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win