Het creëren van een gewichtsverlies doel is de eerste stap van het ontwikkelen van een drie maanden plan van het gewichtsverlies . Bij het maken van een gewichtsverlies doel , wees niet bang om ambitieus te zijn . Gezond gewichtsverlies wordt beschouwd als een verlies van twee pond of minder per week . Daarom kon een drie maanden plan van het gewichtsverlies mogelijk leiden tot £ 24 van gezond gewichtsverlies . Echter , als je wilt meer conservatief te zijn , kon je een doel van het verliezen 12 of zelfs £ 6 hebben .
Kijk voor lege calorieën
consumptie van lege calorieën is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename . Volgens HealthCastle.com , lege calorieën zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën , maar hebben weinig tot geen voedingswaarde. Voorbeelden zijn frisdrank , snoep bars , veel fastfood en cookies . Neem een paar minuten om te bepalen of je verbruikt lege calorieën op een dagelijkse basis . Bij de uitvoering van uw drie maanden plan van het gewichtsverlies , moet je sterk verminderen of elimineren van de consumptie van lege calorieën .
Maak een oefening Lijst
volgende stap van het creëren van een drie maanden durende gewichtsverlies plan is om een lijst van oefeningen die u genieten. Gewichtsverlies in de komende drie maanden zal het makkelijker zijn als je activiteiten die je graag doet . Enkele voorbeelden zijn zwemmen , fietsen , basketbal , hardlopen , yoga en wandelen. Volgens nutristrategy.com , een uur matig snelle zwemmen resulteert in ongeveer 472 calorieën verbrand .
Vermijd Verzadigd vet
Volgens de American Heart Association , verzadigd vet is de belangrijkste oorzaak van hoge cholesterol en leidt ook tot gewichtstoename . Voedingsmiddelen zoals hamburgers , melk , kaas en boter hebben verzadigd vet. De American Heart Association beveelt aan dat minder dan 7 procent van je eten elke dag komen uit verzadigd vet.
Je aan het plan !
Nadat u een gewicht van drie maanden verlies plan , is het belangrijk vast te houden aan het plan. Een van de belangrijkste redenen dat mensen niet om gewicht te verliezen is dat ze niet vasthouden aan hun plan . Als u voorkomen dat verzadigd vet , oefening op een dagelijkse basis , en vermijd lege calorieën consumeren dan moet je geen probleem hebt om gewicht te verliezen .
Tussen dure onderhoudsplannen , health club lidmaatschappen en gespecialiseerde dieetvoedi
tips & Trucs voor Losing Weight Fast
Afvallen snel is niet altijd de gezondste manier om af te slanken , maar het is soms noodz
Hoe tot 20 kilo van lichaamsvet te verliezen in 2 maanden
Als het gaat om het verliezen van gewicht , er is echt geen magische wetenschap. De onderl
Hoe maak je een Weight Loss Graph aanmaken
Met behulp van een gewichtsverlies grafiek kan u helpen gestage gewichtsverlies te behoude
Wat is het verschil tussen Bontril & Adipex
Hoe te gebruiken Fiber Tabs om gewicht te verliezen
De beste Acai Cleanse & Weight Loss Product
Hoe te houden aan een oefening plan
Hoe te houden Afvallen na de Gastric Bypass operatie
Hoe maak je een plattere buik te krijgen in slechts een week
Protein Drinks & Vloeibaar dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win