Weight Loss for Kids

Obesitas bij kinderen is een groeiende epidemie voor decennia. Obesitas tijdens de vormende jaren kan bijdragen aan een groot aantal negatieve effecten later in het leven , van een laag zelfbeeld en slechte lichaamsfunctie om alcohol-en drugsmisbruik en eetstoornissen . Het ontwikkelen van gezonde eet-en leefgewoonten , terwijl kinderen zijn yYoung kan helpen sturen hen weg van deze gevaarlijke uitkomsten. Houding

Het is van belang te allen tijde positief blijven . Gewichtsverlies is geen gemakkelijke taak , maar het is mogelijk voor iedereen die houdt zich aan een plan. Voor opgroeiende kinderen is het mogelijk om gewoon handhaven van een gewicht en laat hun lichaam te halen . De nadruk moet minder op de getallen op de weegschaal en meer over het ontwikkelen van gewoonten . Kinderen moeten niet op dieet worden gezet , maar gezien gezondere opties . Probeer niet arrogant en te streng te zijn, want dit leidt vaak tot wrevel . Wees begrip en ondersteunend en beseffen dat zoektocht van een kind om gezond te worden is meestal degene die de hele familie het veranderen van de gewoontes gaat . Koken gewoonten zijn een duidelijke verandering , maar er zijn meer subtiele degenen , als goed. Bijvoorbeeld, moet het voedsel niet een beloning voor goed gedrag of goede cijfers zijn. Ontwikkelen van andere beloningssystemen zoals toelagen , kleine geschenken of activiteiten die zij genieten in ruil voor hun goede gedrag .
Voedsel

Verliezend gewicht voor kinderen geen grote veranderingen of eisen ontbering , maar kleintjes die zal oplopen. In plaats van frituren kip in olie , probeer bakken met een knapperig jas in de oven . Ga verder met water , light frisdranken of geen suiker mixdranken in plaats van volledige suiker opties . Gebruik vetarme of kalkoen hotdogs en bacon . Integreer gezonde snacks zoals licht popcorn , fruit , crackers , gebakken chips en pretzels als alternatief voor vetrijke snacks als gewone chips en snoep . Je wilt niet helemaal ontnemen kinderen van het voedsel dat ze willen, want dat kan leiden tot stiekem voedsel, terwijl op school of met vrienden . Moedig nieuwe voedingsmiddelen en tegelijkertijd zorgen voor een occasionele traktatie van iets anders ze willen. Kinderen kunnen worden verrast vinden dat ze graag een aantal van de alternatieven net zo veel als de oude voeding.
Oefening

Het is zeer moeilijk te bereiken en te behouden een gezond gewicht zonder enige vorm van lichaamsbeweging . Veel kinderen die resistent zijn tegen lichaamsbeweging kan gewoon wat richting aan activiteiten die zij genieten. Kinderen hebben de neiging om te denken van de oefening als activiteiten zoals hardlopen , tillen gewichten of teamsporten , wanneer er zo veel meer opties voor degenen die liever single-player -activiteiten . Schaatsen , karate , fietsen of zelfs wandelen in de natuur zijn alle activiteiten die calorieën te verbranden en te bouwen lichaam kracht . Creatief te denken over manieren om lichaamsbeweging in uw dagelijks leven te integreren . Als uw kind is boekenwijsheid , neem ze op een wandeling naar de bibliotheek . Als ze willen " vechten" video games , krijgen ze karate lessen . Voor de liefhebbers van muziek , hen aanmoedigen om een fanfare aan te sluiten. Neem je kleine kunstenaar op een wandelpad in het park aan de bomen en de dieren tekenen. Er zijn tal van manieren om de belangen van uw kind te nemen en te integreren in een gezonde levensstijl zonder dat wie ze zijn.