Hoe maak je een One Day doen Fast

Niet eten van voedsel voor dagen kan heel moeilijk zijn . Echter , een dag vasten is het makkelijkste om te doen . Het is veel moeilijker om niet te eten voor twee dagen . Het is zeer waarschijnlijk dat je gewicht te verliezen in 24 uur met een minimum aan inspanning . Door het volgen van deze stappen , kunt u ook doen op een dag snel en verliest een paar kilo . Als u regelmatig dit kunt doen, kan het een krachtig instrument in uw gewichtsverlies arsenal.Please aantekening dat deze versie laat alleen water en light frisdranken tijdens het vasten. Instructies
1

Zoek uit hoe laat je laatste maaltijd (diner ) zou moeten zijn .

Diner is uw laatste maaltijd voor de een dag vasten , want je wilt profiteren van de tijd je besteedt slapen als onderdeel van het vasten. Als je weet zeker dat je niet eten als het diner als vijf uur voor het slapengaan , dan plannen diner voor vijf uur voor het slapengaan . Bijvoorbeeld, als je gaat slapen om 11 uur , eet je laatste maaltijd bij 06:00 . Als je kunt wegkomen met het eten van het diner eerder zonder honger voor het slapen gaan voelen, dan is dat nog beter . Kopen van 2

Slaap zo lang als je kunt tijdens de nacht. Als dit betekent vroeg naar bed gaan , dan des te beter als je het diner kan verschuiven in de vorige stap eerder.

Hoe langer je slaapt , hoe minder tijd je hebt honger voordat de 24 uur te worden om is. Als je slaapt in 23:00 met een diner in 18:00 en wakker om 11:00 , je hebt maar zeven uur vasten aan de hand. Als je heel vroeg opstaan ​​, zult u meer wakkere uren hebben met mogelijke honger .
3

Als je wakker wordt , bezig houden . Neem een ​​lange douche. Scheren zorgvuldig . Rijd langzaam te werken . Blijf druk op het werk , zodat je geest is niet in hongerstaking .

Op de middag , moet je op ongeveer 18 uur . Dit is al een heel lang snel, maar het was ook makkelijk om dit punt .

Drink 4 water en light frisdranken om op te hangen .

Het was gemakkelijk tot 's middags tot 18 uur doen . Maar de laatste zes uur kan erg moeilijk om een dag eindig . Drinken zero calorie vloeistoffen zoals water en light frisdranken kunnen helpen veel aan de finish te krijgen . Het is zeer belangrijk om bezig te blijven op het werk of thuis . Blijf op uw lichamelijke activiteit , maar niet tot het niveau van de oefening , anders voel je je de pijn van de honger komen zeer snel.

Eet 5 ZORGVULDIG nadat u het een dag klaar bent snel.

Het is sterk aanbevolen dat u zo veel als je kunt uit de buurt van voedingsmiddelen blijven met suiker . Eet geen brood , rijst , pasta , fruit, dessert , enz. Eet low carb groenten met mate. Het ontbreken van suiker uit de laatste 24 uur maakt het erg gemakkelijk voor nieuw bloed suiker om je het gevoel alsof overeten. Als je eet alleen eiwitten en vetten , zoals uit vlees pasteitjes en eieren , zal je nog steeds een bevredigende maaltijd zonder de drang om veel te eten als gevolg van een hoge suiker . Het zou zonde zijn om veel te eten na al het werk dat je hebt ingevoerd in de laatste 24 uur zijn.

De 18 uur versie is veel gemakkelijker te doen dan een dag vasten . U kunt dat doen heel regelmatig als je denkt dat de 24 uurs versie is te ruw . De 18 uur -versie gaat van het diner als late lunch mogelijk , het optimaal gebruik maken van de nachtelijke slaap uren en de drukke werkzaamheden tijdens de ochtenduren .