Hoe maak je een Total Gym

De totale sportschool is een stuk van fitness apparatuur die wordt gebruikt om vele gebieden van het menselijk lichaam toon . Er zijn variaties en verschillende oefeningen die je kunt doen om je lichaam te boetseren en vorm je spieren. Door de implementatie van de totale sportschool in uw levensstijl een minimum van drie tot vijf dagen per week, wordt u op de weg naar een betere gezondheid en het algemeen welzijn. Wat je nodig hebt
Total Gym fitnessapparatuur
Fitness kleding
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
1

Dress in comfortabele kleding en ga verder met het opzetten van de totale sportschool. Neem de metalen pin en steek de stekker in naar niveau acht , gelegen op twee inkepingen van de top. Kopen van 2

Werk je armen en je biceps door plat op de totale sportschool , met je benen geplant stevig op de totale sportschool voet basis. Pak een greep van de arm extenders en beginnen neer te halen . Wacht een beat en dan los met je benen duwen je op. Herhaal dit voor een minimum van twintig herhalingen .
3

Train je benen door het doen been persen met de totale sportschool. Verwijder de pen en zet het niveau op het hoogste niveau . Om dit te doen plaatst u de metalen pin in de top notch . Houd uw armen om uw kant en beginnen om omhoog en omlaag te bewegen op het totale sportschool , het uitwerken van uw kalven spieren. Deze oefening verhoogt ook de onderste buikspieren . Herhaal minste twintig herhalingen . Verwijder de pen .
4

Werk je buikspieren door de totale sportschool naar niveau vier . Plaats de pin , zes inkepingen van de bovenkant van de Total Gym . Houd je armen voor je als je duwen met je benen en breng je bovenlichaam om je tenen te voldoen . Dit zal een buikkraken maken . Herhaal een minimum van twintig herhalingen .
5

toon je dijen door het aanbrengen van de dij en been extender naar de top van de Total Gym . Secure strak . Leg aan uw kant op de totale sportschool en plaats een voet in de extender . Begin herhalingen door het opheffen van uw been op en en neer . Op dit punt, moet je lichaam op zijn kant , liggend op de totale sportschool. Dit zal toon je innerlijke en uiterlijke dijspieren . Herhaal een minimum van twintig herhalingen met elk been .

Versterk 6 uw boven-en onderrug door de totale sportschool om de laagst mogelijke stand. Verwijder de metalen pin en plaats deze in de laagste klas. Leg op je buik en plant uw voeten stevig op de basis van de totale sportschool. Pak de arm trekt en trek jezelf heen en weer terwijl zachtjes motioning je benen met de beweging . Herhaal een minimum van twintig herhalingen .