Evalueer uw huidige dieet en lichaamsbeweging routine ; maak een plan . Neem een paar weken de tijd om alles wat je eet voor en na schooltijd , maar ook thuis op te schrijven . Tel de calorieën . Plan op ergens toe te voegen 300-500 extra calorieën aan je dieet . Dit kan betekenen dat het eten van grotere maaltijden of het toevoegen van in sommige calorierijke snacks tussen de maaltijden . Kopen van 2
Bereid je mentaal en fysiek . Dit gaat niet om een makkelijke oplossing zijn; het zal tijd en wilskracht nemen . Maak een afspraak , en dan een man van je woord. Vertel je klasgenoten over je plan ; vraag hen om ofwel samen met u of u aan te moedigen . Gaan doen wat stretching en eenvoudig optillen als goed, om je lichaam voor te bereiden op de reis voor de boeg .
Maak 3 een dieet plan . Gewoon het eten van alle oude calorieën zal je niet de gewenste resultaten . U wilt spier, niet vet , en wat je eet zal bepalen welke je krijgt. Uw voeding moet ook een paar honderd extra calorieën terwijl u uit te werken , en die calorieën moeten zorgvuldig worden gekozen .
Beslis 4 als u wilt supplementen toe te voegen aan uw dieet . Ze werkelijk zijn optioneel ; hoewel ze uw inspanningen kunnen verbeteren, hoeft u ze niet nodig om resultaten te bereiken . Als u ervoor kiest om supplementen te gebruiken , beginnen met een basis multivitamine voor kinderen en jongeren en voeg in sommige wei-eiwit of lijnzaadolie voor extra calorieën en energie .
5
Start uit te werken . Overdrijf het niet de eerste keer , of je de volgende dag spijt van krijgen. Begin klein met een paar oefeningen bewezen om spieren op te bouwen , zoals biceps krullen en bankdrukken . Hoewel u niet hoeft te doen het allemaal op een dag , heb je nodig om ervoor te zorgen dat u uit te werken je hele lichaam . Maak een plan om te werken aan de armen een dag , benen de volgende, en abs op de volgende dag ..
Hoe om erachter Percentage van Weight Loss
Ben je al kijken naar The Biggest Loser op NBC en vroeg zich af hoe ze figuur het percenta
Hoe om gewicht te verliezen met Jello
Er zijn een aantal verschillende methoden om de controle eetlust helpen . Sommigen van hen
Terwijl een beetje hoog in de natuurlijke suiker , fruit is jam-packed met elke vitamine e
Hoe om gewicht te verliezen door het verwijderen van giftige stoffen
Ontgiften is het proces van het bevrijden van gifstoffen uit het lichaam . Detoxificatie c
Hoe te verliezen Water Gewicht Veroorzaakt door Birth Control
Vezel pillen om u te helpen een vol gevoel
Aanbevolen Dagelijkse vetinname voor Weight Loss
Hoeveel calorieën heb ik er elke dag om gewicht te verliezen
Vloeibare Diëten voor Rapid Weight Loss
Fat - Burning Circuit - Workouts
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win