Hoe om calorieën te eten en toch afvallen Snel

Hoewel u van plan bent om uw dieet te volgen , regelmatig sporten en altijd kiezen voor gezonde voeding , het daadwerkelijk kunnen deze plannen in de dagelijkse praktijk uiterst moeilijk kan zijn . Uw uitdagingen met gewichtsverlies kan bijzonder frustrerend zijn als je een aantal grote gebeurtenis zoals een bruiloft of reünie opdoemen aan uw directe horizon. Volgens Web MD , echter met een doel als er goed uitzien op een speciale gebeurtenis kan een grote motivator voor de moeite lijners zijn. Als je eet de juiste voeding en regelmatig sporten , kunt u verliezen drie of meer kilo's per week en nog steeds gezond zijn. Instructies
1

Eet tussen 1050 en 1200 calorieën per dag . Dr Michael Dansinger legt uit dat dit het minimum aantal calorieën moet je verbruikt per dag om je metabolisme niet te beschadigen en stuur uw lichaam in honger-modus . Het beperken van je calorie-inname kan helpen om ten minste twee pond per week te verliezen. Kopen van 2

oefening minstens een uur per dag . Terwijl gezonde mensen 20 minuten per dag kan oefenen en verwachten om hun gewicht te behouden , moeten degenen die hopen om snel af te nemen van de pond hun niveau van de oefening te verhogen . Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Een uur per dag van de oefening moet je helpen om op zijn minst een pond te verliezen per week , afhankelijk van hoeveel extra vet je hebt .

Beperk 3 zout en zetmeel . Dit zal alleen helpen om meer gewicht te verliezen in eerste instantie , maar als je natrium en zetmeel beperken u uw vochtretentie verminderen . U kunt verliezen tot £ 5 vloeistof op deze manier.
4

Minimaliseer toegevoegde suikers en dierlijke vetten uit vlees en zuivel. Dieters geïnteresseerd in een snelle gewichtsverlies moet eten voornamelijk fruit en groenten. U kunt eiwit , soja producten , gevogelte zonder vel borsten , vis , magere zuivelproducten en 95 procent mager rundvlees toe te voegen voor eiwit en energie . Probeer verwerkte , bereide voedingsmiddelen , die rijk zijn aan natrium en toegevoegde suikers te vermijden.
5

Houd een dagboek bij waarin je alles op wat je eet en hoeveel calorieën je verbruikt schrijven . U moet ook uw oefening plan . Het bijhouden van een dagboek voedsel zal je verantwoordelijk voor het voedsel dat je eet voelt en voorkomen dat u van het bedriegen van je dieet .
6

Drink veel water . Volgens Web MD , water spoelt gifstoffen uit je systeem en maakt je een voller gevoel sneller. Water kan je ook houden van honger tussen de maaltijden te voelen .
7

Duidelijk uw huis van ongezond voedsel . Op deze manier zult u niet uw dieet impulsief breken . Als je een verlangen naar iets tijdelijk verboden te krijgen , heb je minder kans om te genieten als u een reis naar de markt om dat te doen .

Pick 8 een nieuwe hobby . Bezig blijven voorkomt u dat u het eten uit verveling . U kunt ook kiezen voor een hobby die oefening , zoals tennis of paardrijden houdt . Heb je meer kans om regelmatig te oefenen als je een manier om het leuk en interessant maken voor jezelf te vinden.
9

Eet venkelzaad , gember , peterselie , pepermunt , ananas en yoghurt met honing voor 02:59 dagen voor de grote gebeurtenis . Volgens de American Dietetic Association woordvoerster Dawn Jackson Blatner , zullen deze voedingsmiddelen helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en uw maag voelen platter . Hoewel dit misschien niet echt helpen om blijvend gewicht te verliezen , zal het je dunner voor een beperkte tijd verschijnen .