Koop een armband die in staat is om het aantal calorieën dat je verbrandt schatten elke dag . Deze moeten online of bij uw plaatselijke sportwinkel beschikbaar. Vlak nadat je wakker wordt , zet de armband rond de bovenkant van je arm en zorg ervoor dat deze is ingeschakeld . In de loop van de dag zullen de armband te kunnen inschatten hoeveel calorieën je verbrandt door zijn calorieën tellen monitor. Laat de armband voor de rest van de dag in te schatten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het uitvoeren van dagelijkse functies .
Begin 2 voor het bijhouden van uw voedselinname in een dagboek bij te houden . Noteer elk voedsel dat je eet , het bedienend grootte en het aantal calorieën dat portiegrootte . Doe dit zelfs voor kleine items zoals snacks of dranken . Ze kunnen oplopen in de tijd .
3
Vergelijk het aantal calorieën dat u tegenover het aantal calorieën dat u in een dag verbrand geconsumeerd. Om uw gewicht te behouden , moeten ze ongeveer gelijk zijn. Om gewicht te verliezen , voedingsdeskundigen schatten dat voor elke 3500 meer calorieën die je verbrandt dan nemen , zul je een pond te verliezen . Om het gewicht-verlies proces te beginnen , begin dan met de inname van 500 calorieën minder per dag dan je verbrandt .
4
Houd uw voedsel dagboek en armband calorie -monitor dagelijks voor een paar weken , en zorg ervoor dat alle informatie nauwkeurig registreren . Na een paar weken van de opname verbruikte calorieën en het aantal verbrande calorieën , kunt u het aantal kilo's die je verliest per week berekenen en projecteren toekomstige gewichtsverlies .
Er zijn tal van diëten die u kunnen helpen gewicht te verliezen in 30 dagen zonder dat je
How to Get Rid van Big Belly Fat
Buikvet is niet alleen onwenselijk voor mannen en vrouwen , maar een teveel vetophoping in
Lange termijn gewichtsverlies kan overweldigend zijn , maar door te leren om effectief te
1500 - calorie, low - Fat , Low - Cholesterol ideeën
Logeren met een laag vetgehalte, laag - cholesterol dieet is makkelijk als je eet de basis
Hoe je de helft van je lichaamsgewicht drinken in Ons van water per dag
Farmacologische behandeling van obesitas
Hoe te beginnen met het verliezen van buikvet
Rauwe knoflook voor Weight Loss
Hoe te nemen in Plus Size Kleding Na Afvallen
Hoe kan ik iemand die heeft Weight Loss Surgery Datum
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win