Hoe om gewicht te verliezen met traag werkende schildklier

De schildklier is een kleine klier gelegen in de voorkant van je nek, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van een aantal belangrijke functies , zoals hartritme en de stofwisseling . Een traag werkende schildklier kan uw gewicht-verlies inspanningen aantasten , als een trage stofwisseling vermindert het aantal calorieën je verbrandt de hele dag door . Gelukkig zijn er eenvoudige dieet en lichaamsbeweging tips die u kunt gebruiken om uw stofwisseling en de schildklier functie te verhogen, zodat u die ongewenste ponden schuur . Instructies
1

Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium en selenium , zoals spinazie , wortelen , asperges , avocado , volle granen , bananen , zaden , vis , zeezout en zeewier . Het verhogen van uw inname van selenium en jodium kan helpen schildklierfunctie stimuleert het kopen van 2

Vermijd de volgende voedingsmiddelen , die mogelijk kunnen interfereren met dit proces van jodium opname : . Kruisbloemige groenten (die kool en broccoli bevatten) , pinda's , soja , yams en lima bonen .
3

Verander je dagelijkse voeding tot zes kleinere maaltijden per dag (in plaats van drie grotere maaltijden ) omvatten , Zorg ervoor dat elke maaltijd is qua voedingswaarde uitgebalanceerd en bevat een magere eiwitbron , een fruit of groente , en een volkoren .
4

Verhoog je frequentie van de oefening ten minste eenmaal om de andere dag , het uitvoeren van matige intensiteit oefening voor 30 tot 45 minuten per dag . Het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit kan helpen om je metabolisme , waardoor je meer calorieën te verbranden , zelfs met een traag werkende schildklier .