Hoe om gewicht te verliezen in 14 dagen

Elke dag , mensen hebben moeite om gewicht te verliezen . Met obesitas op de stijging , is het steeds belangrijker om ongewenste ponden om gezondheidsrisico's te beperken verliezen. De meeste mensen willen eenvoudige en snelle manieren om gewicht te verliezen , maar de veiligste methoden aanbevolen door experts nemen de tijd en moeite . Toch is het mogelijk om gewicht te verliezen in 14 dagen zonder het gevoel beroofd of verhongeren jezelf . Verrassenderwijs is mogelijk om gewicht te verliezen door meer voedsel . Toevoegen van de uitoefening van uw dagelijkse routine zal u helpen om nog meer kilo's te verliezen . Met vastberadenheid , kunt u gewicht verliezen in 2 weken . Instructies
1

Eet kleine maaltijden . Het eten van ontbijt, lunch en diner elke dag is niet de beste manier om gewicht te verliezen . Het eten van drie grote maaltijden per dag kan houden u vol , maar het vertraagt ​​ook je stofwisseling . Een langere tijd tussen de maaltijden resulteert in een tragere stofwisseling om het lichaam te beschermen tegen vermeende uithongering . Het lichaam weet niet wanneer u de volgende keer zal eten , zodat het zo veel van het verteerde voedsel mogelijk te behouden . Het eten van kleine maaltijden kunt u gewicht verliezen sneller . Door het eten van vijf tot zes keer per dag (of elke 3 tot 4 uur ) , de stofwisseling te verhogen . Kleinere maaltijden worden gemakkelijker verteerd . Ook is er minder vet opgeslagen , omdat het vet uit het voedsel sneller wordt gebruikt voor energie . Kopen van 2

Eet minder koolhydraten en vetten . Koolhydraten , vetten en eiwitten zijn allemaal nodig voor een gezonde en evenwichtige voeding . Maar te veel koolhydraten en vetten in de voeding effect hebben op uw vermogen om gewicht te verliezen . Omdat je probeert om vet te verliezen , het toevoegen van meer vet om het lichaam maakt het moeilijker om gewicht te verliezen . Te veel koolhydraten bedoel het lichaam niet kan deze brandstof voor energie direct te gebruiken. In plaats daarvan worden de overtollige koolhydraten opgeslagen als vet . Met minder koolhydraten voor energie , het lichaam om opgeslagen vet te gebruiken voor energie. Dit leidt tot gewichtsverlies.

Oefening 3 regelmatig . Een andere goede manier om snel gewicht te verliezen is met cardiovasculaire oefening . Oefeningen zoals wandelen, hardlopen , dansen, zwemmen, fietsen en roeien zal u helpen om calorieën te verbranden en vet te verliezen . Als je kunt, aerobic oefeningen te doen elke dag tijdens de periode van 2 weken . Streven naar ten minste 20 minuten beweging per dag. Als u nog niet uitgeoefend in een tijd , te beginnen met wandelen of zwemmen of andere low- impact workout . Overdrijf niet uitoefenen . Heeft alleen wat je comfortabel kunt doen .
4

Drink veel . Elke dag , drink 8 tot 10 glazen water . Groentesappen, vruchtensappen en kruidenthee zijn gezonde vervangers voor water . Het drinken van water voor elke maaltijd zal u helpen om een vol gevoel en je zult niet zo veel te eten tijdens de maaltijd . Het water spoelt ook de gifstoffen in het lichaam . Dit is belangrijk omdat , als je vet te verliezen , de giftige stoffen opgeslagen in de vetafzetting vrijkomen in het lichaam . Water houdt u ook gehydrateerd tijdens het sporten.