Hoe aan Taille managementpraktijk

"Taille Management" is een dieet en het uitoefenen strategie bedacht door Drs . Roizen en Oz , auteurs van de bestseller " You On a Diet : . Instructieboekje voor taille Managementboek " Dit programma gaat het eten healthfully en het vermijden van witte en verrijkt meel en andere voedingsmiddelen kwaden , dit alles terwijl regelmatig te oefenen . Hier is hoe je taille beheer kunt oefenen - en let op uw buik krimpen. Instructies
1

Eet veel fruit , groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Vul uw dieet met gezonde , natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen en je zult beoefenen taille management. Kopen van 2

Ban uit uw voorraadkast high fructose corn syrup , verrijkt meel, wit meel en alles gemaakt met transvet of gehydrogeneerde olie . Je moet eten heel weinig suiker op dit dieet - als de voedingswaarde-informatie rapporteert meer dan 4 gram per portie , het is te hoog suiker voor dit dieet

Wees 3 voorzichtig met je vetinname . . Het is OK om te genieten van gerechten bereid met gezonde , natuurlijke vetten , zoals avocado , maar verzadigde vetten te vermijden . Iets dat meer dan 4 gram verzadigd vet heeft, is off limits .
4

Eet een groot, gezond ontbijt elke ochtend. Als u geen tijd om te gaan zitten om een pluizige eiwit omelet hebben , mengen zelf een smoothie gemaakt van fruit .
5

De juiste hoeveelheid beweging . U hoeft geen ingewikkelde apparatuur nodig hebben om uit te werken het Beheer van de Taille manier . Lopen voor een half uur per dag , hef gewichten voor een half uur per week en uiteindelijk bouwen tot werken in het zweet voor een uur een keer per week - die elke dag kan worden opgesplitst in kleine stappen . Zorg ervoor uitrekken is onderdeel van uw routine .