Hoe om gewicht te verliezen met een No Carb Dieet

Er is enige verwarring over wat een no- carb dieet . Hoewel er eigenlijk niet zoiets als een no - carb dieet , de meeste mensen herkennen de low - carb dieet en gebruik maken van haar voorschriften om een low- carb optie definiëren om hun dieetwensen . Low-carb diëten zijn relatief nieuw en uniek in de weg van concept. Dit artikel zal u helpen bepalen wat een low- carb dieet bestaat uit en manieren om de voedingswaarde evenwicht te behouden , terwijl de aanpassing aan het. Wat je nodig hebt
Loopband
Elliptische machine
Toon Meer instructies
Hoe gewicht te verliezen met de No /Low - Carb dieet
1

jezelf te onderwijzen . Bij het starten van een nieuw dieet , wilt u misschien bekend zijn met de regels over wat je wel en niet moet eten te zijn . De definitie van een no - carb of zeer low-carb dieet draait vooral om het eten van mager vlees en gevogelte . De reden mager vlees aanvaardbaar is vanwege hun hoge eiwitgehalte , en ze weinig tot geen koolhydraten . U wilt bijproducten zoals melk en bepaalde zuivelproducten te vermijden . Melk bevat koolhydraten in de vorm van suiker . Kaas is goed om te eten , omdat deze suikers in de kaasmakerij worden gewonnen . Vermijd verwerkt en verpakt voedsel , aardappelen , bonen en groenten die rijk zijn aan suiker /zetmeel zijn . Volkoren rijst is aanvaardbaar als een low - carb alternatief voor een bijgerecht . Kopen van 2

Concentreer je op lage /hoge impact aerobics . Start een regime van aërobe oefening die je in beweging houdt gedurende 60 minuten : 30 minuten van low-impact aerobic oefeningen verbrandt tussen de 150 tot 200 calorieën in een sessie , en 30 minuten van high - impact uit te oefenen heeft het potentieel van het branden 300-350 calorieën in een sessie . Probeer een stevige wandeling op een loopband voor ongeveer 30 minuten , dan proberen om een midden- weerstand , 30 - minuten workout op de elliptische machine te voltooien . U wilt uit te werken voor ongeveer een uur voor ten minste drie tot vijf keer per week .

Be 3 geduldig . Met een dieet, moet je de tijd nemen om uw lichaam aangepast aan het dieet te veranderen . Bij het ​​opleiden van jezelf over wat je wel en niet kunt eten in een low-carb dieet, zal je in de problemen wanneer je nodig hebt om high - carb voedingsmiddelen te vervangen door low-carb alternatieven. Dit zal enige tijd duren , maar je kunt het doen als je geduldig bent .