Beste manier om gewicht te verliezen

Met de obesitas- probleem dat we in Amerika en de oppervlakkige maatschappij waarin wij leven , lijkt het erop dat iedereen wil afvallen . Als gevolg hiervan , iedereen wil weten wat de beste manier om gewicht te verliezen is . Hoewel het lijkt dat er geen eenduidig ​​antwoord op deze vraag en er zijn honderden diëten en tips die beweren de beste te zijn , is er in feite een zeer eenvoudig antwoord . De beste manier om gewicht te verliezen is het degene die het meest gezond en degene die je kunnen handhaven zal zijn . Dieet

De belangrijkste stap om dat je op een dieet is het versnellen van uw stofwisseling . Het verhogen van uw stofwisseling helpt bij het omzetten van vet naar de spieren , verbrandt calorieën en zorgen voor extra energie . Een van de manieren om het verhogen van uw metabolisme vaker eten , maar in kleinere porties . Heb ontbijt of maaltijden overslaan om calorieën te bezuinigen . Hoewel het waar is dat uw totale calorie-inname moet meestal dalen , betekent het niet dat je nodig hebt om jezelf uit te hongeren . Integendeel , moet je jezelf weerhouden om allebei hongerig en vol. Dit gebeurt door het eten van 6-8 kleine maaltijden per dag . Een snack wordt beschouwd als een maaltijd. Dus tussen elk uur tot twee uur per dag , hebben een kleine maaltijd. Dit zal u tevreden te houden gedurende de dag , voorkomen dat u meer dan verwennen tijdens een enkele maaltijd, en de snelheid van uw stofwisseling . Een voorbeeld van een kleine maaltijd is half broodje kalkoen , of een kopje yoghurt en een banaan . Naast het houden van de maaltijden klein , moet je ook bezuinigen op voedsel dat veel suiker en transvetten of verzadigd vet. De meeste mensen zijn zich bewust van wat gezond is en wat niet. Het is belangrijk dat de maaltijden gezond . Echter , niet ontnemen zelf van uw cravings . Eenmaal per week , het OK is om een kleine ongezonde maaltijd die u het meest genieten om te voorkomen dat u van het breken van de overigens gezonde levensstijl te hebben .
Oefening

De beste manier om je stofwisseling te verhogen , vet te verbranden en spiermassa te krijgen is uit te oefenen . Vetvrije massa helpt de snelheid van uw stofwisseling , waardoor de snelheid van uw gewichtsverlies. Aerobic oefeningen zoals hardlopen , zwemmen en fietsen helpen verbranden vet calorieën evenals de snelheid van uw stofwisseling voor maximaal acht uur nadat u stopt met werken . Het is belangrijk om regelmatig te bewegen en om het te doen op een intens niveau . Hoewel het doen van aerobic oefeningen voor een lange tijd in een statische tempo is goed voor het verbranden van vet , het doen van hoge interval training is in feite de beste manier om gewicht te verliezen . Het gaat snel versnellen van uw hartslag door te gaan zo hard als je kunt in kleine intervallen tijdens het rusten of terloops wandelen tussen de sets . Zoals altijd , raadpleeg dan een arts voordat u deelneemt aan een hoge intensiteit training . Omdat regelmatige aërobe oefeningen saai kan krijgen , het vinden van een sport of activiteit die je leuk vindt , dat je dwingt om actief te zijn . Dit zal u helpen uw doel te verliezen te behouden en uw gewicht af. Ten slotte geen weerstand en krachttraining negeren. Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken is dat ze alleen doen aerobic oefeningen , ten onrechte geloven dat gewicht training niet ontdoen van vet te krijgen. Gewicht en weerstand opleiding bouwen mager spieren, die verbrandt vet en uw metabolisme versnelt . Een combinatie van krachttraining en aerobic oefeningen is de beste manier om je stofwisseling te verhogen en gewicht te verliezen .