Hoe snel kan een gewicht te verliezen

Hoe snel een persoon verliest gewicht is afhankelijk van een aantal factoren . Sommige kunnen worden veranderd en sommige zijn gebaseerd op wetenschappelijke genetica . Als algemene regel , snel gewichtsverlies is meestal niet permanent, zoals deze voortvloeit uit een verlies van spieren of water , in plaats van vet. Toch zijn er factoren te overwegen wanneer het proberen om te bepalen hoe snel iemand kan afvallen . De wetenschap achter het gewichtsverlies

Een kilo lichaamsgewicht is gelijk aan 3500 calorieën . Dit betekent dat om een pond te verliezen , moet een persoon om het equivalent te elimineren om 3500 calorieën door middel van oefening of een verandering in dieet. In rust , de gemiddelde 150 -pond persoon verbrandt gemiddeld 1200 calorieën alleen maar om in leven te blijven . Hierbij wordt rekening gehouden met de hoeveelheid calorieën het lichaam nodig heeft om de organen werking behouden en de hersenen actief op een bepaald moment . Door het kappen van de hoeveelheid calorieën verbruikt om dit nummer ( of net boven ) , zal je gewicht verliezen , want er zijn geen extra calorieën worden verbruikt te worden opgeslagen als vet . Via deze methode , zal de gemiddelde persoon verliest 1-3 kilo lichaamsgewicht per week .
Uw gewicht vanaf

Hoe meer gewicht je moet , hoe sneller verliezen je zal het verliezen . Iedereen heeft een set gewicht, dat is het gewicht waarmee het lichaam voelt zich het meest comfortabel. Bij mensen met extreem overgewicht , deze set gewicht is ver van het werkelijke aantal op de schaal , waardoor het makkelijker om kilo's verdwijnen met slechts een paar veranderingen . Ook mensen die consumeren van grote hoeveelheden voedsel of calorierijke dranken op een dagelijkse basis hebben meer ruimte om hun calorie-inname dan degenen die slechts een paar kilo te verliezen en al het eten van een goed uitgebalanceerd dieet aan te passen .

Extreme diëten

Extreem calorie-arme diëten , die alles van reinigt tot vloeibare voeding te eten van slechts een bepaald levensmiddel groep ( zoals groen ) bevatten , leiden tot snel gewichtsverlies verlies . Dit gebeurt om een aantal redenen . Ten eerste , het lage aantal calorieën verbruikt meestal leidt tot uitdroging en verlies van water , het verlagen van het nummer op de schaal, maar niet per se leidt tot verlies van vet . In feite , extreme diëten leiden tot een verlies van spiermassa , omdat het lichaam vreet aan de spieren om zichzelf te voeden en make-up voor het gebrek aan energie verkregen uit de voeding. Omdat spier is zwaarder dan vet , de getallen op de schaal neiging om snel druppel met deze diëten . Echter , gewichtsverlies is meestal tijdelijk , en het meest wordt zodra u terug naar uw normale manier van eten gaan herwonnen. Omdat spieren versnelt de stofwisseling , zal een verlies van spierweefsel uiteindelijk leiden tot een toename in gewicht , zelfs als je terug naar het eten van dezelfde hoeveelheid voedsel die je voorheen deed gaan . Extreme diëten kunnen
Oefening

Terwijl leiden tot een gewichtsverlies van maximaal zes pond per week , vooral tijdens de eerste twee weken van een dieet, wanneer water wordt verloren . voeding is de belangrijkste component in een gewicht-verlies programma , zal het bedrag van de activiteit uitgevoerd op een dagelijkse basis ook invloed op de snelheid . Mensen die regelmatig sporten hebben meer spiermassa , die het metabolisme versnelt en veroorzaakt een snellere gewichtsafname . Ook , oefening verbrandt calorieën en vergemakkelijkt afvallen , vooral in combinatie met een geregelde calorieën dieet. Voor het beste resultaat , kies een activiteit die een groot aantal calorieën verbrandt , maar ook effectief ( in plaats van alleen het heffen van de hartslag) werkt de spieren . Voorbeelden van effectieve oefening voor gewichtsverlies , zoals wandelen , klimmen , zwemmen en kajakken .
Genetica

Kinderen van obese ouders hebben meer kans op obesitas . Dit komt door een combinatie van genetica en omgeving . Degenen die opgroeiden omringd door mensen met obesitas zullen minder geneigd zijn om te eten van een uitgebalanceerd dieet , lichaamsbeweging en een gezond gewicht te behouden . Een familiegeschiedenis van depressie of emotioneel eten kan ook invloed hebben op iemands relatie met voedsel en maken het moeilijker om gewicht te verliezen in een passend tempo .