Gezonde voeding om gewicht te verliezen voor Kids

Afvallen kan een gevoelige en moeilijke situatie voor een kind. Het is cruciaal om kinderen het belang van het handhaven van een gezond gewicht, terwijl ze jong zijn . Door het gebruik van een visuele en interactieve tracking systeem , kunt u het verliezen van gewicht een eenvoudig en zelfs leuke taak voor uw kind . In plaats van het zetten van uw kind op een dieet , hem helpen veranderingen in levensstijl die een leven lang meegaan . Dieet

Het tellen van calorieën is de meest effectieve manier om een ​​vliegende start gewichtsverlies. Terwijl het verminderen van calorie-inname zal zeker resulteren in gewichtsverlies , het implementeren van een goed uitgebalanceerd dieet is een veel effectievere manier van het bevorderen van een gezonde levensstijl . Maak een gezond leven grafiek die uw kind nodig heeft om 02:58 porties groenten , twee stuks fruit , twee porties zuivel , 2-3 porties van eiwitten en zes porties van granen dagelijks eten.

U kunt berekenen hoeveel calorieën uw kind nodig heeft met behulp van een online calorie calculator , maar het is best om uw zorgverlener met betrekking tot de juiste calorie-inname te raadplegen . Betrek je kind bij het creëren van de grafiek. De meer betrokken hij is bij de planning , hoe groter de kans dat hij is om de grafiek effectief te gebruiken. Zodra uw kind eet zijn gewenste porties voor de dag, en als hij heeft calorieën overblijven , kan hij genieten van een traktatie . Wees voorzichtig gewichtsverlies niet te belonen met voedsel , die contraproductief zou kunnen zijn.
Oefening

De oefening is een cruciaal onderdeel van gewichtsverlies en kan zowel leuk als lonend . Fietsen , basketbal , voetbal en tag zijn allemaal cardiovasculaire - intensieve oefeningen die kinderen kunnen genieten zonder ooit te beseffen dat ze uitoefenen .

Voeg een veld in uw gezond leven diagram om oefening te volgen . Naarmate je kind gewicht verliest , kunt u hem belonen met nieuw speelgoed dat het actieve leven (bijvoorbeeld ballen, sport truien ) te promoten. Een toename van de activiteit kan een toename van het aantal verbruikte calorieën nodig --- raadpleeg dan uw arts of verpleegkundige met betrekking tot een verandering in de calorie-inname .
Attitude

De laatste , maar wellicht de belangrijkste factor bij het bevorderen van gezond leven en gewichtsverlies voor uw kind is uw houding . Samenleving , collega's en de media zijn taai critici ; of uw kind laat zien dat het , is hij waarschijnlijk zelfbewust over zijn gewicht. Neem de aandacht af van de schaal en zet het op zijn atletische en dieet prestaties. Leer je kind hoe je een handvol van gezonde maaltijden te koken en te verwoorden hoe lekker de maaltijden zijn als hij ze maakt . Laten zien hoe onder de indruk je bent met de hoeveelheid beweging ze deed deze week .

De schaal is gewoon een nummer en niet meten hoe gezond je levensstijl is . Zorg ervoor dat uw kind weet hoe trots je bent van zijn gezonde levensstijl veranderingen , ongeacht wat de weegschaal zegt .