Hoe te berekenen hoeveel gewicht ik moet verliezen

Er is niet een enkele formule voor de perfecte lichaamsgewicht te berekenen . Variabelen die betrokken zijn bij het bepalen van een ideaal lichaamsgewicht doorgaans voorzien van uw leeftijd , geslacht en lengte . Andere factoren minder vaak door eenvoudige berekeningen in aanmerking genomen uw percentage lichaamsvet of lichaamssamenstelling , je levensstijl , al dan niet een van je ledematen zijn geamputeerd en uw botdichtheid . Sinds spier weegt meer dan vet , moet uw primaire doelstellingen voor fitness eigenlijk om lichaamsvet te verliezen , in plaats van gewicht . Bovendien , elke persoon ideaal lichaam is anders . Instructies
1

jezelf weegt . Weten uw startpunt bij het begin van elk nieuw plan van het gewichtsverlies is nuttig , zodat u kunt bijhouden van uw vooruitgang. Noteer uw gewicht vanaf en houdt het met uw andere gewichtsverlies informatie of het bijhouden van dagboek. Je nodig hebt dit nummer later te sluiten op formules , dus hou het bij de hand. Kopen van 2

Bereken uw geschatte ideale gewicht . Met behulp van de Hamwi formule , bereken uw streefgewicht . Voor mannen , gun jezelf £ 106 . voor de eerste 5 voet hoog en een extra £ 6 . per inch daarna . Voor vrouwen , gun jezelf £ 100 . de 5 vijf meter en een extra £ 5 . per inch groter dan dat. U kunt ook uw statistieken te sluiten op een online calculator om de gezond gewicht bereik voor gewone mensen van uw lengte te bepalen.

Trek 3 uw ideale gewicht van uw huidige gewicht van het totale aantal te bepalen kilo vet je wilt verliezen. Houd in gedachten dat als je gaat opnemen oefening in uw plan van het gewichtsverlies , kan je spieren te krijgen . Spier zal helpen vet te verbranden , maar zal te zien zijn als gewichtstoename op de schaal . Een goede manier om het algemeen te vertellen als je in een ongezond gewicht categorie is door het vinden van uw lengte en gewicht op een Body Mass Index ( BMI ) grafiek . BMI grafieken houden geen rekening gehouden met het vet /spier samenstelling van het orgaan in kwestie , dus als je een bovengemiddeld percentage van de spieren, kan de grafiek niet op u van toepassing .
4

Praat met uw arts voor het begin van een nieuw dieet of lichaamsbeweging plan . Uw arts zal ook in staat zijn om je vetpercentage te meten met remklauwen of een elektronische lichaamsvet meettoestel. U en uw arts kan vervolgens gewichtsverlies doelen het best aan de behoeften van uw lichaam volgens verliezen het meeste vet , die u helpen de gezondste resultaten van uw gewichtsverlies te bereiken . Uw arts kan u ook adviseren over de gezondste weg naar het afstoten van de hoeveelheid gewicht de twee van u op .