Kijkend naar meer dan 1000 calorieën in een uur verbranden op uw elliptische ? Dit programma heeft gewerkt voor mij en is onderdeel van een oefening regime dat heeft me geholpen dit jaar verliezen meer dan 60 kilo. Wat je
Elliptische machine
1 uur tijd nodig
Matige fysieke conditie
Toon meer instructies
1

1 . Ik gebruik een NordicTrack elliptische die hellingen van vijf hellingshoeken van 10% naar 30 % en weerstandsniveaus 1-15 . Ik probeer een rpm in de bovenste 60 te behouden tot 70 . Kopen van 2

2 . Doe eerst een warming- up . Meestal doe ik 5 minuten op een hometrainer .
3

3 . Start op weerstand van 2 . Vergroot de hellingshoek om de twee minuten tot je bij de 30 % helling .
4

4 . Nadat u de 30 % helling heb gedaan gedurende twee minuten , verhogen de weerstand tegen vier . Nu begin je de afdaling gedeelte .
5

5 . Om de twee minuten , verhogen de weerstand door een en de helling met een te verminderen tot je bij de 10 % helling .
6

6 . Nadat u de 10 % helling heb gedaan gedurende twee minuten , vermindering van de weerstand tot drie en volg het patroon in stappen drie tot vijf .