verbruiken minder calorieën . Een pond is gelijk aan 3500 calorieën . U kunt 500 calorieën minder per dag van de week te eten en verliezen een pond per week . Je wint 20 kilo te verliezen in 20 weken gewoon door te snijden calorieën . Kopen van 2
Werk . Een 160 -pond persoon zal 657 calorieën te verbranden door te werken op een trap loopband voor een uur . Doe dat zes dagen per week en verbranden 3942 calorieën totaal. Dat is meer dan een pond per week .
Combineer 3 gewichtheffen en aerobics tot 20 kilo te verliezen . U kunt breken uw routine door het doen gewichtheffen voor een half uur , zes dagen per week . Voeg aërobe oefening om je routine door te werken op de trap loopband een half uur zes dagen per week . Een 160 -pond persoon zal 328,5 calorieën te verbranden in een half uur op de loopband . Een 160 -pond persoon zal 109,5 calorieën te verbranden in een half uur gebruik van vrije gewichten . Het totaal is 438 calorieën verbrand. Als u uit te werken zes dagen per week , dat is 2628 calorieën verbrand. Het zal ongeveer 26 weken duren tot 20 kilo te verliezen .
4
Snijd calorieën en doen aërobe oefening tot 20 kilo te verliezen . Snijd 500 calorieën uit je voeding elke dag van de week . U zult verliezen een pond per week. Voeg een uur training op de trap loopband gedurende zes dagen per week en verbrandt 657 calorieën of meer dan een pond per week . Het zal u ongeveer 10 weken tot 20 kilo te verliezen .
De beste Weight Loss Methode voor insulineresistentie
Insulineresistentie gaat vooraf aan type 2 diabetes. Deze aandoening komt vooral voort uit
In de wereld van diëten , vele namen komen en gaan . Herbalife is al een lange tijd, maar
Hoeveel calorieën worden verbrand in de Sauna
De voordelen voor de gezondheid van de sauna gebruik theoretisch onder meer gewichtsverlie
Groene Thee Voordelen op metabolisme
Groene thee is grotendeels geaccepteerd als een gezonde drank . Niet alleen is het laag in
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win