Geen Koolhydraten Dieet Plan

A - koolhydraat -vrij dieet is niet mogelijk in een soort van lange termijn dieet plan. Koolhydraten zijn noodzakelijk in een goed afgeronde plan van het gewichtsverlies , omdat ze zijn wat voorziet het lichaam van brandstof en energie . In plaats van volledig te snijden alle koolhydraten , verminderen van koolhydraten en het kiezen van complexe koolhydraten dan eenvoudige verwerkte koolhydraten is een betere oplossing voor gewichtsverlies. Wat zijn koolhydraten?

Simpel gezegd , koolhydraten zijn de brandstof van uw lichaam nodig heeft om te draaien . Koolhydraten worden afgebroken tot glucose in het lichaam, die je energie geeft . Glucose kan direct gebruikt worden door het lichaam als energie of vet kan worden omgezet door de lever en opgeslagen . Koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten , zetmeel zoals brood , rijst en pasta , zuivel , en alles met toegevoegde suiker . Er zijn twee soorten koolhydraten , complexe koolhydraten en eenvoudige koolhydraten . Complexe koolhydraten moeten voor uw spijsvertering worden afgebroken voordat ze kunnen worden omgezet in glucose . Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn voedingsvezels en zetmeel . Enkelvoudige koolhydraten bevatten suikers die van nature in fruit, groenten en zuivelproducten , alsmede verwerkte suiker toegevoegd aan levensmiddelen . Complexe koolhydraten zijn beter voor je lichaam, en moet worden geconsumeerd dan enkelvoudige koolhydraten .
Leven Zonder Koolhydraten

Zonder inname van koolhydraten , zal het lichaam beginnen te metaboliseren de vet opgeborgen . Onze lichamen zijn nog steeds aangesloten op hongersnood te overleven , dus afhankelijk van hoeveel vet je hebt opgeslagen , is het mogelijk om te leven zonder een inname van koolhydraten voor een korte periode van tijd. Vetstofwisseling te wijten aan een no - carb dieet kan riskant zijn , maar omdat het lichaam kan beginnen met vet weg van organen en vitale regio in zijn poging om je in leven te houden . In plaats van volledig uitsnijden van koolhydraten uit je dieet , het kiezen van een low-carb dieet en te begrijpen wat koolhydraten te vermijden is het beste plan voor het behoud van een gezond gewicht.
Alternatieven voor een Carb -Free dieet

het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels zijn , terwijl het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die geconsumeerd wordt een geweldige manier om energie te behouden en vet te verbranden . Relatief weinig voedingsmiddelen bevatten niets anders dan eiwitten . Het dichtst bij die zeer mager vlees . Gevogelte en vis zijn ook grote onderdelen van een dieet , samen met eieren en kaas ( die elk een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten ) . Koolhydraten die goed zijn voor het lichaam omvatten die met veel voedingsvezels , zoals bessen , perziken en meloenen . Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en peulvruchten , samen met enkele pompoenen moeten worden vermeden , terwijl je probeert om gewicht te verliezen , maar op de lange termijn ze fijn kunnen zijn in redelijk kleine hoeveelheden .

Maken van kleine veranderingen in levensstijl kunnen ook uitgesneden veel eenvoudige koolhydraten je misschien niet eens bewust dat je consumeren . Het kiezen van water over suikerhoudende frisdrank en fruitsap zal uitgesneden veel lege calorieën . Starten van een trainingsprogramma samen met een low - carb eiwitrijk dieet zal helpen verhogen spierspanning tijdens het branden van overtollig vet .