Maak een afspraak met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om de ontberingen van een 21 - daagse gewichtsverlies plan af te handelen . De meeste ziektekostenverzekering plannen hebben betrekking op alle of een deel van de kostprijs van een jaarlijkse fysieke . Laat uw arts weten dat u van plan bent een agressieve gewicht-verlies programma. Kopen van 2
Bereid een maaltijd plan dat drie maaltijden en een snack per dag , voor een totaal van 1.200 calorieën bevat . Dit is zo laag als diëtisten raden laten vallen van uw dagelijkse calorie-inname . Het maken van een plan en het schrijven ervan zal helpen zich aan het, dus wees specifiek over portiegrootte en cross items uit uw lijst elke dag als u klaar bent met eten. Zorg ervoor dat je calorieën uit voedzame voedingsmiddelen, zoals mager vlees , niet - vette zuivelproducten en groenten en fruit , in plaats van het verspillen van uw calorie- toewijzing op voedselarme voedsel. Als u dit plan te volgen , kun je twee pond per week te verliezen.
3
slag met dagelijks een uur cardiovasculaire training . Een uur van cardio-oefening - goede mogelijkheden voor cardio onder andere hardlopen en fietsen, of je kunt proberen aerobics of spin- klassen - brandwonden rond £ 0,29 per dag . Dat komt neer op ongeveer zes kilo in een maand .
4
Voeg nog een uurtje cardio om de drie dagen . Door het verbranden van een extra £ 0,29 een paar keer gedurende de week , zult u nog twee kilo gewichtsverlies toe te voegen .
5
Niet zetmeel eten. Zetmeelrijk voedsel , zoals aardappelen , rijst , brood en pasta , natuurlijk genieten van de watervoorziening van uw lichaam , waardoor je gewicht te behouden. Als je ze volledig te elimineren uit je dieet , kunt u bijna zes kilo water gewicht te verliezen binnen een paar dagen .
Hoe snel gewicht te verliezen op een vegetarisch dieet
Als u wilt om snel gewicht te verliezen, moet je in staat zijn om je calorie-inname te ver
Maaltijden aan metabolisme te verhogen
Metabolisme is proces van het bouwen van uw lichaam en zich handhaven door het afbreken va
Zoekt fit middelen een gezonde levensstijl en in vorm . Als u te zwaar bent , je gezondhei
Weight Loss Tips voor een drukke agenda
Tussen werk , gezinsleven en de dagelijkse eisen van het leven , er is niet veel tijd om n
Hoe maak je het bovenste deel van je lichaam Kleinere
Hoe maak je een Weight Loss Buddy nabij West Covina , Californië Zoek
Manieren voor tieners te slanken Fast
Hoe om vet te verminderen en spieropbouw
Hoe te lopen tot 20 kilo te verliezen
Hoe to Cheek Spieren verminderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win