de hoeveelheid calorieën die je consumeren verminderen door het eten van kleinere maaltijden . Gebruik de Mayo Clinic calorie calculator ( zie bronnen ) te bepalen en te personaliseren van de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig elke dag .
Lees 2 voedsel voeding etiketten en blijf weg van ongezonde verzadigde vetten . Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met hart-gezonde meervoudig onverzadigde vetten ( omega - 3 vetzuren ) zoals saffloer-, maïs -, zonnebloem- , soja en katoenzaad olie .
3
Trainen op een matige intensiteit elke dag om je buik plat zonder chirurgie . De hoeveelheid en het type van de oefening hangt af van uw huidige niveau van activiteit en fitheid , maar het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert een totaal van twee uur en 30 minuten per week van matige aërobe activiteit om meer gewicht te verliezen .
4
Train je buikspieren met behulp van abdominale uithollen , bekken kantelt en bekken liften . Deze drie oefeningen , beschreven in de website in de sectie Resources , zal uw buik plat bij regelmatig en in combinatie met een gezond dieet gedaan .
Hoe om gewicht te gemakkelijk Calorieën tellen verliezen
Afvallen gemakkelijk is alles over het tellen van calorieën . Afhankelijk van lengte en ge
Herziening van de Weight Watchers Vs . Nutrisystem
Weight Watchers en nutrisystem hebben veel mensen geholpen gewicht te verliezen . Beide pr
Gezonde voeding voor vrouwen met obesitas
Volgens de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health , tussen de jaren 1960 en 2004
Redenen waarom diëten niet werken
Als u ooit geprobeerd om alvorens op een dieet te gaan , je al weet hoe moeilijk het kan z
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win