Evalueer uw voeding en eetgewoonten . Je nodig hebt om minder calorieën te eten . Vermijd verwerkt voedsel en de focus op verse groenten en fruit . Drink geen frisdrank en of eet junkfood vol met lege calorieën . Kopen van 2
niet uit verveling eet . De frustratie van bedrust en tijdelijke immobiliteit zou u verleiden om comfort food te eten . Bereid alternatieven om je geest af te leiden uit de voeding. Maak een kruiswoordraadsel , las een interessant boek of luister naar muziek met de drang om te snack helpen passeren .
3
Toestemming krijgen van uw arts voordat u verdergaat met fysieke activiteit . Als je begint met trainen te snel , kunt u uw kniegewricht beschadigen of verlengen van uw herstel.
4
Begin met een lage impact oefening . Milde cardiovasculaire oefening , zoals wandelen en zwemmen , zal de snelheid van uw stofwisseling en calorieën te verbranden .
5
Probeer eenvoudige oefeningen wanneer je zit op de bank of in bed . Span je buikspieren met behoud van een goede houding en ze betrekken gedurende 10 seconden. Krul 5 -pond gewichten met je armen terwijl u TV kijkt . Plat liggen en strek je armen , benen en rug . Doe wat zachte yoga-oefeningen in een zittende positie .
Kampen om gewicht te verliezen
De meeste mensen vinden het moeilijk om gewicht te verliezen op hun eigen. Dit komt omdat
Normaal gewicht varieert Vrouwen
Normaal gewicht varieert voor vrouwen worden verkregen door het vergelijken van lichaamsve
Opgericht in 1977 , de Slim - Fast bedrijf biedt een gewichtsverlies plan rond het eten va
Volgens de CDC , obesitas verdubbeld tussen 1980 en 2000 , en ongeveer 60 miljoen volwasse
Hoe om gewicht te verliezen met Detox 7 Whole Body Cleanser
De beste iPhone gewichtsverlies App
Dieet Programma's om gewicht te verliezen door het eten van meer
Meest effectieve methode om gewicht te verliezen
Hoe te scheren de schaamstreek
Hoe om vet te verbranden cellen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win