Definitie van Progressive Resistance

Progressieve weerstand training zorgt voor de geleidelijke conditionering van spieren over een bepaalde periode door de incrementele toename van de hoeveelheid van gewichten opgeheven . Het uiteindelijke doel is hypertrofie , wat de vergroting van weefsel omringd door andere individuele cellen , ook resulterend in spier augmentatie . Geschiedenis

Progressieve weerstand is een van de meest rudimentaire methoden van training in bodybuilding . Het concept werd al in het oude Griekenland tijdperk in werking treden . Milo van Croton , een bekende worstelaar uit Italië , werd aangenomen dat de techniek te hebben gebruikt in zijn opleiding .
Voordelen

Een van de belangrijkste voordelen van progressieve weerstand
training is dat het laat je lichaam en spieren op natuurlijke wijze te bouwen tot wat ze in staat zijn te bereiken zonder dat te veel stress op hen of proberen om hypertrofie te dwingen om onnatuurlijk gebeuren .
overwegingen

hoewel het gewicht wordt opgetild is een cruciaal onderdeel van de progressieve weerstand systeem , is het ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan de herhaling bereik. Bijvoorbeeld , als een persoon een rep kan doen opheffen van een spinlock verstelbare halter dat twee £ 100 houdt , ze is natuurlijk een bodybuilder . Een persoon die vast gewicht £ 15 dumbbells kan tillen voor 25 herhalingen is meer een machtsheftoestel dan een bodybuilder .
Effecten

Spierdefinitie , groter uithoudingsvermogen , verhoogde uithoudingsvermogen en het cultiveren van een meer uitdagende workout regime zijn al enkele van de positieve effecten die de progressieve weerstand systeem op een persoon kan hebben met behulp van het principe van progressieve weerstand .
Misvattingen

Sommige mensen krijgen overmoedig wanneer ze de resultaten van het progressieve weerstand systeem effectief werken te zien en kan dus groeien te comfortabel in de oefeningen die ze hebben geleid tot dit punt . De sleutel tot progressieve weerstand is om voortdurend duw jezelf totdat je elke nieuwe uitdaging die je ingesteld overtreffen . Op deze manier kan het begrip " plateauing " worden vermeden .