Neem uw eetgewoonten in een dagboek . Zoeken naar patronen , vooral tijden of omstandigheden waarin je de neiging te veel te eten . Een tijdschrift kan ook helpen emotionele of psychologische triggers die je gedwongen om te eten voelen identificeren. Als je hebt 100 £ . gewicht te verliezen , zijn de kansen uw eetgewoonten zijn gekoppeld aan een soort van psychologische stress of onvervulde behoefte . kopen van 2
Met behulp van je dagboek , komen met alternatieve manieren om te gaan met stress als het zich voordoet . Maak een wandeling rond het blok , mediteer , neem diep adem , of bel een vertrouwde vriend te praten. Als u absoluut moet snack , kies gezonde voedingsmiddelen zoals wortelen en appels .
Gebruik 3 een body mass index ( BMI ) grafiek om uw ideale gewicht te bepalen voor uw lengte . Dit zal u helpen een gezond streefgewicht te bereiken stellen . Afhankelijk van uw niveau van activiteit , kan je dan ook een tijdsbestek waarop u wilt om het gewicht te verliezen. Vergeet niet , dat je niet het gewicht krijgen 's nachts , en u zult niet verliezen ' s nachts , ook niet. Geef jezelf de tijd .
4
Wijzig uw dieet om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , eiwitten en vitaminen zijn omvatten . Knip voedingsmiddelen die hoog in eenvoudige suikers en koolhydraten zijn . Eet fruit als dessert in plaats van gebak of koekjes .
5
de slag op een regelmatige lichaamsbeweging programma . Als je hebt 100 £ . te verliezen , wil je langzaam beginnen . Begin met eenvoudige activiteiten zoals traplopen, wandelen rond het blok , harken bladeren en dansen . Luister naar muziek om u te helpen gemotiveerd en plezier hebben terwijl u uit te werken . Naarmate uw conditie verbetert , het verhogen van uw niveau van activiteit te hardlopen, zwemmen , tennis en fietsen omvatten .
Hoe maak je een vloeibaar dieet
Gewichtsverlies is slechts een van de voordelen van het gaan op een vloeibaar dieet . Wann
Heeft Lemon Water helpen afvallen
? Lemon is een populaire citrus fruit dat vitamine C , vitamine B , riboflavine , calcium
Hoe tot 20 kilo te verliezen snel , Easy & Gezond
Afvallen op een gezonde manier met zich meebrengt besteden meer calorieën door middel van
Het beste dieet desserts komen in de vorm van de natuurlijke suikers uit de zoetheid van d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win