How To Lose 14 Pounds in 2 maanden

Zwaarlijvigheid is een belangrijke risicofactor voor hoge cholesterol en hoge bloeddruk, die leidt tot de Amerikanen steeds dikker elk jaar , zegt dr. Thomas Pickering . Als u te zwaar bent of het gevoel alsof je zou kunnen verliezen een paar kilo , twee maanden is een goede tijd voor een individu om £ 14 verliezen gezond . Met de juiste voeding en lichaamsbeweging routine en consequente dagelijkse inname in het water , de realistisch doel van het verliezen van £ 14 is twee korte maanden weg . Instructies
1

Consumeer lage energie en lage - dichte voedingsmiddelen zoals salades , groenten en vers fruit . Lage dichtheid voedingsmiddelen bevatten geen conserveringsmiddelen en zijn laag in calorieën , wat betekent dat ze kunnen worden geconsumeerd in grote hoeveelheden , terwijl het minimaliseren gewichtstoename. Elimineren of matig uw inname van voedingsmiddelen die een geconcentreerde zoals snoep , vleeswaren en kazen. Door het kappen van uw calorieën met 500 per dag , kunt u ongeveer 8,5 kilo vet te verbranden in een periode van twee maanden . Kopen van 2

drinken 64 liter water per dag , wat gelijk staat aan acht glazen water per dag . Als je minder drinkt , zal je lichaam proberen om op te hangen aan de vloeistof die het kan opnemen en kan leiden tot het vasthouden van water . De gevolgen van het vasthouden van water zijn opgeblazen gevoel van de handen, voeten en gezicht. Volgens de Journal of Clinical Endocrinology , zal je lichaam 95 meer calorieën per dag te elimineren uit het drinken van minstens 64 liter water per dag , wat overeenkomt met 1,6 kilo lichaamsvet in twee maanden .
3

Maak een trainingsprogramma. Zoek een goed uitgangspunt voor een training en het verhogen van uw calorie -burn niveaus met elke sessie . Begin met oefenen op een gematigd niveau gedurende minstens een uur per dag en verhoog het tempo of het bedrag van mijl gelopen . Wandelen een equivalent van 3,5 mijl per uur zal branden ongeveer 320 calorieën .

Wees
4 actiever in het uitvoeren van taken en het spelen met uw kinderen. Volgens de calorieën per uur website , zal een uur van het spelen met uw kinderen ongeveer 270 calorieën te verbranden , en je kunt 200 calorieën per uur verbranden door het doen van gewone huishouden . Of je traint of gewoon actiever in je dagelijks leven , als je verbrandt ongeveer 250 calorieën per dag , kunt u ongeveer 4,2 kilo te verliezen in twee maanden .